Es posible que se concentre en mantener saludables a sus hijos ahora que están de regreso en la escuela, pero no pase por alto la importancia de mantener su propia salud. Sus hijos traen a casa una variedad desagradable de gérmenes que pueden enviar a las mamás y a los papás al médico y ponerlos fuera de servicio por un día o hasta una semana. El Dr. Scott Burger, cofundador de Doctors Express, la primera atención de urgencia con franquicia a nivel nacional, comparte los siguientes consejos para evitar que los padres contraigan un virus.
Es posible que se concentre en mantener saludables a sus hijos ahora que están de regreso en la escuela, pero no pase por alto la importancia de mantener su propia salud. Sus hijos traen a casa una variedad desagradable de gérmenes que pueden enviar a las mamás y a los papás al médico y ponerlos fuera de servicio por un día o hasta una semana. El Dr. Scott Burger, cofundador de Doctors Express, la primera atención de urgencia con franquicia a nivel nacional, comparte los siguientes consejos para evitar que los padres contraigan un virus.
10 consejos para mantener a los padres sanos
1. Vacúnese temprano contra la gripe
A diferencia de otras instalaciones médicas, Doctors Express ofrece vacunas contra la gripe para toda la familia (niños de 4 años en adelante). De lo contrario, la madre a menudo tiene que ir al pediatra para que le administren las vacunas contra la gripe infantil y a un médico aparte para ella. ¡Todos reciben sus vacunas en un solo lugar a la vez sin necesidad de cita previa!
2. Trae tu propio bolígrafo
Lleve su propia herramienta de escritura al banco, al supermercado e incluso a tocar el cajero automático. Todo lo que toque una persona enferma puede infectarse con gérmenes, como dinero, correo, teclados de cajeros automáticos, botones de ascensor y más.
3. Utilizar papel
Reemplace esas toallas de mano en sus baños con toallas de papel. Aunque no son tan “bonitas”, las toallas de papel evitan que se exponga a la gran cantidad de gérmenes que viven en las toallas normales.
4. Lávese las manos
Use jabón, agua tibia y enjuague el tiempo suficiente para decir el alfabeto o cantar "Feliz cumpleaños". Estudios recientes muestran que el agua y el jabón natural funcionan igual de bien, si no mejor, que los jabones antibacterianos. (Elección del editor: Whole Truth Cinnamon Girl Soap o Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Dormir
Cuanto más duerma, mejor funciona su sistema inmunológico para combatir las enfermedades. Los adultos necesitan de siete a nueve horas por noche.
6. Ejercicio
Incorpore la actividad física a su día, pero no demasiado ejercicio. Intente realizar de 30 a 75 minutos de actividad moderada para aumentar su capacidad de combatir los gérmenes, pero los entrenamientos prolongados y arduos pueden agotar su sistema inmunológico y volverse menos efectivo. Un estudio encontró que las mujeres que caminaban durante 45 minutos, cinco días a la semana, sufrían la mitad de días de enfermedad que las adictas a la televisión.
7. Use un desinfectante de manos adecuado
Use desinfectantes para manos que contengan al menos un 60 por ciento de alcohol cada vez que toque algo que otra persona pueda haber tocado. Asegúrese de usar desinfectante, incluso debajo de las uñas donde se esconden los gérmenes. (Elección del editor: desinfectante para manos con humectante Infectiguard)
8. Use un limpiador desinfectante
Los virus y las bacterias pueden vivir hasta dos horas o más en pomos de puertas, juguetes, controles remotos de televisores, teclados, alfombrillas de ratón, manijas de refrigeradores, encimeras, barandas, grifos, pisos de baños y más. Lave regularmente todas las superficies de su hogar.
9. Tiende a las lesiones cutáneas
Lave los pequeños cortes y raspaduras con agua y jabón. Aplique un ungüento, colóquese un vendaje y cambie el vendaje todos los días hasta que la herida sane. Nunca toque la herida de otra persona y use guantes si ayuda a cubrir un corte, incluso si es su propio hijo.
10. Use un desinfectante para cepillos de dientes
Los estudios muestran que la boca es el lugar número uno para los gérmenes. Desinfecte su cepillo de dientes a diario para eliminar esta amenaza que a menudo se pasa por alto. (Selección del editor: Desinfectante orgánico para cepillos de dientes de Vermont Soap)
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