Sentarse en un escritorio todo el día es lo suficientemente estresante (nuestros cuerpos fueron hechos para moverse), pero agregue compañeros de trabajo sarcásticos, fechas límite y demasiado ruido puede aumentar su estrés por las nubes. En lugar de dejar que su trabajo lo arruine con tensión y ansiedad, pruebe estos tres sencillos consejos para eliminar el estrés en la oficina.
Sentarse en un escritorio todo el día es lo suficientemente estresante (nuestros cuerpos fueron hechos para moverse), pero agregue compañeros de trabajo sarcásticos, fechas límite y demasiado ruido puede aumentar su estrés por las nubes. En lugar de dejar que su trabajo lo arruine con tensión y ansiedad, pruebe estos tres sencillos consejos para eliminar el estrés en la oficina.
3 formas de estresarse menos en el trabajo
1. Estirarse
Sentarse todo el día puede parecer un lujo para las personas que realizan un trabajo físico duro, pero sentarse puede tensar los músculos del cuello, la espalda, el pecho y las piernas, ya que la posición sentada no es anatómicamente amigable. Tómese 5 minutos aproximadamente cada hora para
estirarse sus brazos, hombros, cuello y espalda. Ni siquiera tienes que levantarte para dejar que estos estiramientos hagan su magia derretida por la tensión. Levante los brazos por encima de la cabeza, empújelos frente a usted y agarre las manos detrás de la silla. Respire profundamente mientras mantiene cada estiramiento de 15 a 20 segundos.2. Levantarse
No estás encadenado a tu silla, así que levántate cada hora. Aún mejor, si puede realizar múltiples tareas, use un Bluetooth y camine mientras recibe llamadas telefónicas. Cuando tenga un descanso, haga ejercicios en su escritorio (sentadillas, estocadas, flexiones contra el escritorio, inmersión en la silla) y luego estire todo el cuerpo. Para lo último en fitness en el trabajo, pruebe el FitDesk, lo que le permite pedalear mientras trabaja. Mantener su cuerpo en movimiento mientras trabaja o simplemente levantarse cada hora puede ayudarlo a reducir el estrés. y hacer algo de ejercicio.
3. Snack inteligente
Los refrigerios saludables pueden ayudarlo a mantenerse con energía y concentrado, mantener el ánimo en alto e incluso detener el aumento de peso. Barritas de nutrición veganas, bolsas de frutas y verduras frescas, mezcla de frutos secos, yogur y granola sin lácteos, e incluso pequeñas porciones de sopa o medio sándwich son opciones inteligentes para picar en el trabajo. Además de mantener a raya su hambre hasta el almuerzo o la cena, mantendrán su nivel de azúcar en la sangre en equilibrio para que no tenga gruñidos. Junto con sus refrigerios, asegúrese de mantenerse bien hidratado. Incluso una deshidratación leve puede hacer que se sienta cansado o irritable y afectar su capacidad para manejar el estrés.
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