Ya sea que su objetivo sea tonificar, ponerse en forma o mejorar su salud, le explicamos los mejores entrenamientos y ejercicios para lograrlo. Desde el levantamiento de pesas hasta el yoga, encuentre el ejercicio adecuado para usted.
Así como todos tenemos diferentes formas y tamaños de cuerpo, todos tenemos diferentes objetivos corporales y de acondicionamiento físico también. Mientras que algunas mujeres se esfuerzan por mejorar su estado físico, otras quieren tonificarse, mientras que otras simplemente desean mejorar su salud en general. No importa qué objetivo tengas, puedes lograrlos todos con estas divertidas y sencillas rutinas de ejercicios.
Ejercicios para tonificar
¿Sueñas con piernas y brazos tonificados, un trasero apretado y un paquete de seis? Bueno, una forma inteligente de tonificar el cuerpo es invertir en un juego de tonterías, o simplemente usar accesorios en la casa, y reservar un poco de tiempo cada día para ejercitar los músculos.
- Para brazos tonificados, puede probar algunos ejercicios rápidos para trabajar todas las áreas. Para trabajar los bíceps, párese con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga las pesas con los brazos colgando a los lados. Doble los codos y lleve los brazos hacia adelante de modo que las pesas estén a la altura de los hombros y los brazos doblados. Repetir.
- Para trabajar los tríceps, acuéstese boca arriba en un banco y levante las pesas para que empujen hacia el cielo y estén alineadas con sus hombros, con las palmas hacia adentro. Bájelos hacia su cabeza para que sus codos formen un ángulo de 90 grados y sus antebrazos estén paralelos a su cuerpo.
- Para tonificar las piernas, acuéstese de costado con las piernas estiradas y mantenga la pierna superior hacia adelante. Apunte los dedos de los pies y mueva la pierna hacia arriba y hacia abajo sin tocar el suelo.
- Y, por supuesto, para trabajar los glúteos, las sentadillas probadas y comprobadas son ganadoras, mientras que los abdominales trabajarán esos abdominales.
Deportes para mejorar la forma física
Los ejercicios cardiovasculares básicamente ayudan a fortalecer el corazón y a aumentar su estado físico y resistencia. El ejercicio que hace que su sangre bombee y acelere el corazón, como trotar, montar en bicicleta y clases de aeróbicos, trabajará su sistema cardiovascular y ayudará a mejorar su estado físico.
Ejercicio para mejorar la salud general
Si está buscando calmar su mente, liberar toxinas y darle a su cuerpo un entrenamiento suave, una clase de ejercicios como yoga o Pilates podría ser perfecta para usted. Alternativamente, guarde sus centavos y disfrute de un paseo por su vecindario, parque o playa, o nade algunos largos en la piscina local.
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