¿Ser goloso? No eres el único. De hecho, los expertos dicen que los humanos tienen una preferencia innata por el sabor del azúcar, un rasgo que es más obvio entre las mujeres que entre los hombres. En pocas palabras, a menudo no podemos tener suficiente de las cosas dulces. Pero, ¿cuál es la mejor manera de saciar a los golosos cuando intentas mantener la cuenta de calorías hacia abajo?
El mejor consejo es controlar su dieta. Muchos antojos surgen debido al hambre o los niveles bajos de azúcar en sangre, así que asegúrese de obtener suficientes calorías de las proteínas, las grasas saludables y los carbohidratos durante todo el día. Pero si haces todo eso y aún no puedes eliminar esos antojos, prueba estos cambios inteligentes la próxima vez que se te haga la boca agua por algo dulce.
SI TIENE QUE TENER... CHOCOLATE:
Adelante, tome un poco, pero asegúrese de que sea chocolate amargo. Los investigadores dicen que comer una barra pequeña de 1.6 onzas de chocolate negro todos los días trata su corazón con una dosis saludable de flavonoides. También puedes probar un
Barra de bienestar de chocolate Attune, provisto de probióticos y calcio y disponible en deliciosos sabores como chocolate con menta, bliss de fresa y chocolate crujiente. O beba un poco de leche con chocolate baja en grasa o chocolate caliente la próxima vez que le dé ganas de chocolate.SI TIENE QUE TENER... CARAMELOS
¿Tienes sed de algo picante y ácido? Su mejor opción es masticar una pieza de fruta fresca o tomar un poco de fruta seca. Las frutas extra ácidas como los duraznos, los mangos y las manzanas Granny Smith saben a caramelo cuando se secan. O sírvase usted mismo un tazón de puré de manzana, que también puede saciar los deseos de sus golosos. Pero si simplemente no puede superar sus ansias de una dosis de dulces, elija opciones bajas en calorías como ositos de goma, regaliz y caramelos duros.
SI TIENE QUE TOMAR... HELADO
Es medianoche y tu estómago está pidiendo a gritos un gran tazón de helado de nuez y mantequilla. ¿Qué hacer? La opción más inteligente es abastecer su congelador con dulces bajos en calorías como los sándwiches de helado Skinny Cow o Tofuti Cutie. E incluso si no ha chupado un pudín desde que era un niño, las paletas de pudín de paletas JELL-O ofrecen una alternativa sabrosa, con porciones controladas y baja en grasa al helado. O bien, mezcle requesón bajo en grasa con pudín en polvo sin azúcar y sin grasa para obtener una mezcla fresca y cremosa que (casi) sabrá como la auténtica.
SI TIENE QUE TENER... SODA
Si no puedes dejar de pensar en beber el dulce y burbujeante líquido de la soda, prueba esto sencillo intercambio: Agregue Crystal Light o mezcla de bebida de Kool-Aid sin azúcar o un toque de jugo de limón, lima o arándano a la soda agua. Ahorrará hasta 150 calorías, reducirá los carbohidratos y la cafeína, pero aún así obtendrá eso. ahhhh factor con cada sorbo.
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