8 superalimentos para agregar a su batido - SheKnows

Agregue este superalimento a su batido antes de hacer ejercicio. Los dátiles contienen la mayor cantidad de glucosa que cualquier otra fruta. La glucosa es la principal fuente de energía del cuerpo y los dátiles garantizan que tendrá energía duradera para superar ese entrenamiento duro.

Agregue una cucharada pequeña de semillas de linaza o aceite de linaza para obtener una manera fácil de obtener los ácidos grasos omega-3 necesarios. Los omega-3 son buenos para el corazón y el sistema cardiovascular y ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte y saludable. Además, ¡este es otro superalimento que no podrás probar!

No temas a estas algas verdiazules conocidas como espirulina. Muchos creen que es la mejor proteína y es similar a comer un trozo de carne (¡sin las calorías!). La espirulina contiene ácidos grasos omega-3, vitamina E, calcio y más. Ayuda a que los tejidos musculares se reconstruyan después de un entrenamiento intenso y aumenta la cantidad de células inmunitarias en su cuerpo. Sin embargo, use con moderación, ya que tiene un fuerte sabor a algas marinas (no piense más de 1 cucharadita).

La miel cruda no solo endulzará un poco su batido, sino que también ayudará en la digestión y está llena de vitaminas B y C. Se ha demostrado que el consumo de miel cruda reduce el riesgo de cáncer y tiene un efecto calmante y casi terapéutico en su cuerpo.

¿Estás tratando de perder peso? Si es así, agregue 2 cucharadas a su próximo batido previo al entrenamiento. El aceite de coco combate la grasa corporal convirtiéndola en energía, haciendo que quemes más grasa durante tus entrenamientos. También le brinda energía duradera durante todo el día y ayuda a prevenir la fatiga más tarde en el día.

Uno de los superalimentos de mejor sabor son las bayas de goji. Las bayas de Goji se han utilizado durante siglos en las culturas asiáticas para ayudar con la longevidad de la vida. Repletos de más de 20 vitaminas y minerales, también ayudan a regular las hormonas, mejoran su vista y estimulan su sistema inmunológico. Como generalmente se secan, remójalas en agua durante unos minutos para que se mezclen más fácilmente.