Brócoli
Todos sabemos que los verdes mantienen nuestro interior absolutamente limpio, pero ¿sabías que también son algunos de los trabajadores más duros cuando se trata de combatir el envejecimiento? El humilde brócoli está cargado de antioxidantes como el betacaroteno y la vitamina C, que se ha demostrado que protegen la piel del envejecimiento. El brócoli también acelera el proceso de desintoxicación de su cuerpo y, al hacerlo, ayuda a deshacerse de las células viejas de la piel y dar paso a otras nuevas (al igual que lo hace la exfoliación, ¡solo que mejor!).
Tomates
Los tomates rojos y brillantes no solo están llenos de sabor, sino que también son potentes antienvejecimiento. Sus propiedades ácidas son excelentes para ayudar a la piel: trabajan para eliminar la grasa, reducir el tamaño de los poros y eliminar las bacterias que causan el acné en los adultos. Si le preocupa más la opacidad que los brotes, tiene suerte: los tomates también contienen licopeno, un antioxidante que combate el daño celular y, lo adivinó, ralentiza el envejecimiento.
Salmón
El omega-3 que se encuentra en pescados grasos como el salmón tiene una gran cantidad de beneficios de la salud. Además de ayudar a perder peso, aliviar la artritis y prevenir las enfermedades cardíacas, los ácidos grasos esenciales que se encuentran en el salmón suavizan y aclaran la piel. Para obtener los mejores resultados, intente comer tres porciones de salmón a la semana. Si desea mezclarlo, la caballa y las anchoas son excelentes alternativas; solo recuerde mantener el tamaño de las porciones bastante pequeño (aproximadamente del tamaño de la palma de su mano).
Aceite de oliva
El aceite de oliva, y estamos hablando de lo bueno, extra virgen, tiene un gran impacto cuando se trata de abordar los signos del envejecimiento. ¿Lo mejor del aceite de oliva? Tiene propiedades que ayudan a que luzca joven por dentro y por fuera. Para empezar, las grasas monoinsaturadas (también conocidas como "grasas buenas") en el aceite de oliva reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. También contiene polifenoles, un antioxidante que combate los signos externos del envejecimiento (como la piel "suelta") y ayuda a crear ese "brillo" que todos conocemos y amamos.
Espinacas
Con tantas vitaminas y minerales, no es de extrañar que la espinaca se haya ganado la etiqueta de "superalimento". Esta verdura de hoja verde es rica en vitamina A, que es un maestro en la retención de humedad. En otras palabras, mejora la salud y la luminosidad de la piel y mantiene a raya las arrugas. También tiene mucha fibra dietética, que no solo ayuda a la digestión, sino que también ayuda a limpiar las toxinas de su sistema. Un cuerpo desintoxicado conduce a una piel clara. La espinaca contiene flavonoides (los antioxidantes que se encuentran en los arándanos) y vitamina K, que combaten el cáncer y aumentan la capacidad intelectual. Si quieres verte más joven (¡y sentirte más inteligente!), Come al menos una porción de espinacas todos los días.
Arándanos
Esta fruta puede ser pequeña, pero tiene más antioxidantes, vitaminas y minerales que casi cualquier otra. Es oro en el mundo de los superalimentos, y si va a agregar un alimento antienvejecimiento a su dieta, hágalo arándanos. Explicaremos por qué. Los flavonoides de los arándanos protegen el cuerpo contra el envejecimiento al neutralizar los radicales libres, esos desagradables que rompen las células de la piel y causan arrugas y flacidez. Los arándanos también contienen grandes cantidades de vitaminas C, B, E, A y antocianinas, que evitan la acumulación de toxinas y actúan para suavizar y aclarar la piel. Si aún no está vendido, considere esto: estas pequeñas bayas reducen la posibilidad de aumento de peso y cáncer.
Granada
La granada es tan beneficiosa como bonita a la vista. Esta colorida fruta está repleta de antioxidantes, que combaten los radicales libres que dañan las células y causan arrugas y flacidez de la piel. ¿Convencido? Si aún no tiene granada en su dieta, comience a echar un puñado en batidos y ensaladas todos los días.
