La próxima vez que esté despierto por la noche, escriba "lavanda" y "dormir”En Amazon. Te sorprenderá la lista interminable de resultados. Aerosoles de lavanda, aceites de lavanda, pastillas de lavanda, parches, sales y baños, todos pretenden ayudar a los insomnes a recuperar su vida. ¿Pero algo de esto realmente funciona?
“Es biológicamente plausible”, especialista en medicina del sueño certificado por la junta Dra. Lisa Shives dice Ella sabe. "No hay pruebas sólidas de que la lavanda ayude a las personas a conciliar el sueño, pero tampoco hay datos en su contra".
Además de oler maravillosamente, la lavanda, la hierba de flores violetas conocida científicamente como lavandula, a menudo se cree que tiene capacidades para reducir el estrés y la ansiedad. A estudio clínico de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Minnesota muestra que la lavanda ha ayudado a todos, desde los estudiantes universitarios hasta el turno de noche las enfermeras duermen mejor, pero la investigación es escasa, los grupos de datos son pequeños y la asociación real entre la hierba y nuestras z es a menudo poco claro.
Sin un montón de investigación académica sobre el tema, algo que Shives atribuye a la influencia de grandes empresas farmacéuticas: es difícil para los médicos desarrollar una relación química de causa y efecto entre lavanda y sueño. Sin embargo, los especialistas en sueño no están dispuestos a descartar la hierba por completo. La lavanda parece funcionar para algunos pacientes, pero tal vez de una manera diferente de lo que pensamos en un principio.
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"Nuestros cerebros vinculan el olor con más fuerza a la memoria", dice el Dr. W. Chris Winter, neurólogo y autor de La solución para dormir: por qué no duermes y cómo solucionarlo. “Según algunos estudios, hay algo inherente a la propiedad de la lavanda que hace que uno duerma mejor. Pero podría ser simplemente recordarle a alguien cómo olía su cama cuando eran pequeños o los pañales que usaban cuando eran bebés ".
Que tiene sentido. Cuando percibimos el olor dulce de la mejor receta de nuestra madre o la fragancia distintiva que lleva una vieja aventura de verano, nuestras mentes se tranquilizan momentáneamente. Según nuestros expertos, la lavanda aromaterapia puede funcionar de manera similar al vincular el bonito aroma al recuerdo de una noche de sueño realmente bueno.
Winter sugiere a menudo que los pacientes que viajan rocíen lavanda en su almohada en casa por la noche y usen el mismo rociador cuando intenten conciliar el sueño en los hoteles. "Si te preparas para asociar este olor inusual a lavanda con dormir en tu propia cama, engaña a tu cerebro haciéndole creer que estás en casa cuando en realidad no lo eres ", explica Winter, y agrega que esta técnica se puede probar con cualquier cosa con aroma a lavanda, ya sea un spray, un aceite difuso o lociones perfumadas y cremas.
Pero cuando se trata de ingerir lavanda a través de cápsulas orales, Shives sigue siendo cauteloso.
"Lo que a menudo se encuentra con estos remedios orales 'naturales' es que la lista de ingredientes se compone de una combinación de cosas, y la lavanda es solo una de ellas", dice. “Cuando saco algo de un estante en una botella de plástico en una cápsula hecha quién sabe dónde, no lo llamo natural. No siempre sabemos lo que hay ahí ".
Y tiene razón: un vistazo rápido a algunas de las etiquetas de las pastillas para dormir comunes de "lavanda" nos muestra la lavanda en la cápsula a menudo también se combina con ingredientes sintéticos como sorbitol, estearato de magnesio y titanio dióxido. Para los pacientes que buscan remedios caseros verdaderamente naturales, Shives recomienda usar el aroma de lavanda en su estado natural, como en un té, empaquetado en una bolsita o como un aerosol de aceite esencial.
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Ya sea que tenga un impacto biológico o no en su cerebro, la lavanda podría ser eficaz para calmarlo antes de acostarse.
Winter dice: "A menudo es la ansiedad por la necesidad de dormir bien lo que interrumpe su capacidad para conciliar el sueño", no necesariamente sus genes o la falta de medicación. Reducir la ansiedad a la hora de acostarse puede ser tan simple como pensar que la lavanda funciona.
"Cuando alguien cree en algo, ya sea un spray de lavanda o una pastilla que se usa para tratar insomnio, es posible que el efecto placebo eclipsa el efecto farmacéutico ”, añade Winter. "Pero si no es peligroso para ti y te hace sentir que duermes un poco mejor, entonces ¿realmente importa si está científicamente probado?"
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Si bien no puede explicar médicamente todos los métodos creativos exitosos que han implementado sus pacientes, desde la acupuntura hasta la cabecera imanes: sugiere que los pacientes mantengan la mente abierta para encontrar cosas que los ayuden a dormir en lugar de buscar Advil PM de inmediato.
Así que adelante; Pruébelo: la lavanda en su estado natural no puede hacer ningún daño al cuerpo. Y ciertamente no hará que tu habitación huela peor.
