Cuando estás ocupado, el drive-thru es inevitable. Pero eso no significa que deba renunciar a su dieta, ni siquiera temporalmente, o que Subway sea su única opción. Simplemente elija algunas opciones más saludables de su cadena de comida rápida favorita.
Por supuesto, pedir alimentos saludables significa apegarse a opciones específicas y puede significar algunos sacrificios en su dieta. También puede significar comprender que una ensalada no siempre es la opción más saludable (en realidad, ¡rara vez es la opción más saludable!).
Cuando se trata de Comida rápida, normalmente hay un gran sacrificio que tienes que hacer: el sodio. Va a ser alto en casi cualquier cosa que pueda pedir. Pero aparte de eso, se sorprendería de lo bien que puede comer en lugares de comida rápida por alrededor de 500 calorías (y a menudo menos). No se deje engañar por las opciones que suenan saludables o las opciones realmente saludables que arruina agregando postres o extras grasos.
1. McDonald's
El Fruit ‘N Yogurt Parfait puede ser excelente cuando solo desea un refrigerio rápido y saludable, pero Sándwich de pollo asado artesanal de McDonald's hará una comida mucho más sustanciosa y satisfactoria cuando tenga mucha hambre, con menos grasa total que cualquiera de sus ensaladas premium.
- Calorías: 360
- Grasa: 6 gramos
- Proteína: 33 gramos
- Carbohidratos: 43 gramos
- Sodio: 960 miligramos
- Grasa saturada: 1,5 gramos
Fuente: McDonald's
2. Taco Bell
Todo en el menú Fresco de Taco Bell tiene menos de 350 calorías y 10 gramos de grasa. Como todos sus burritos y tacos Fresco, el Fresco Burrito Supremo pierde el queso, las salsas espesas y la crema agria para un pico de gallo recién hecho.
- Calorías: 340
- Grasa: 8 gramos
- Proteína: 19 gramos
- Carbohidratos: 49 gramos
- Sodio: 1.060 miligramos
- Grasa saturada: 2,5 gramos
Fuente: Taco Bell
3. Chipotle
Con más de 60,000 combinaciones de menú posibles, puede ser un poco complicado obligarse a seguir una comida saludable y baja en calorías en Chipotle. Para mantenerlo ligero, pasa los burritos y opta por un tazón o ensalada. A Ensalada de chipotle con lechuga romana, pollo, frijoles negros, vegetales de fajita y salsa de tomatillo y chile verde tiene una cantidad impresionantemente baja de 345 calorías. Omita el aderezo (o úselo solo con moderación en el lateral), ya que su vinagreta hará que todos los números malos sean mucho, mucho más grandes.
- Calorías: 345
- Grasa: 8,5 gramos
- Proteína: 41 gramos
- Carbohidratos: 32 gramos
- Sodio: 995 miligramos
- Grasa saturada: 3 gramos
Fuente: Calculadora de nutrición chipotle
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4. Boston Market
Dado que muchos de los platos exclusivos de Boston Market son extremadamente altos en calorías, grasa y sodio, su pollo asado tiene 820 calorías. con 1.960 miligramos de sodio asombrosos; se le podría perdonar que piense que la popular franquicia no se adapta mucho a los estilos de vida. Pero con más de 100 opciones como esta plato principal de pollo blanco sin piel y en cuartos con verduras frescas al vapor y papas nuevas con ajo y eneldo (omita el pan de maíz), Boston Market tiene opciones para clientes preocupados por la salud.
- Calorías: 390
- Grasa: 9 gramos
- Proteína: 53 gramos
- Carbohidratos: 28 gramos
- Sodio: 910 miligramos
- Grasa saturada: 1,5 gramos
Fuente: Calculadora de nutrición de Boston Market
5. Panera
La mejor oportunidad que tiene de evitar el "paseo de la vergüenza" posterior al almuerzo que se produce al comer una bolsa llena de Los brownies de Panera en tu auto es ir a desayunar a Panera, cuando no serás tan propenso a tentación. Puede encender con uno de sus nutritivos sándwiches de desayuno.
- Calorías: 390
- Grasa: 10 gramos
- Proteína: 16 gramos
- Carbohidratos: 50 gramos
- Sodio: 790 miligramos
- Grasa saturada: 5 gramos
Fuente: Panera
6. Panda Express
Es fácil comer bien en Panda Express eligiendo uno de sus 18 entrantes, aperitivos o acompañamientos Wok Smart. Es picante pollo kung pao tiene mucha proteína y menos de 300 calorías; solo recuerde que el arroz puede agregar hasta 420 calorías, así que comer el kung pao solo o comerlo con una guarnición de verduras mixtas (solo 80 calorías).
- Calorías: 290 (370 con verduras mixtas)
- Grasa: 19 gramos
- Proteína: 16 gramos
- Carbohidratos: 14 gramos
- Sodio: 970 miligramos
- Grasa saturada: 3 gramos
Fuente: Panda Express
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7. KFC
Cuando se trata de KFC, también puede comer su pollo y comer acompañamientos al optar por su pollo a la parrilla de Kentucky. Si bien puede reducir las calorías sustituyendo las judías verdes o la ensalada de col, puede ir más tradicional con puré de papas (completo con salsa) por menos de 500 calorías. Agregue una ensalada con crutones de ajo y parmesano y aderezo italiano ligero para asegurarse de obtener sus verduras frescas.
- Calorías: 430
- Grasa: 14 gramos
- Proteína: 45 gramos
- Carbohidratos: 32 gramos
- Sodio: 1,920 miligramos
- Grasa saturada: 3 gramos
Fuente: calculadora de nutrición de KFC
8. Wendy's
Con un poco de cuidado, puedes comer bastante bien en Wendy's, incluso si tienes mucho apetito. Ordene los nuggets de pollo de cuatro piezas (no picantes), una ensalada de jardín con comida asiática ligera y picante vinagreta (lo siento, sin picatostes u otros complementos) y una pequeña orden de chile para verter en un plato horneado patata. Tiene un poco más de calorías que otras opciones de esta lista, pero mucho más bajo en sodio, especialmente teniendo en cuenta la cantidad de comida que consume.
- Calorías: 520
- Grasa: 15 gramos
- Proteína: 19 gramos
- Carbohidratos: 32 gramos
- Sodio: 625 miligramos
- Grasa saturada: 2,5 gramos
Fuente: Wendy's
9. Pancheros Mexican Grill
Si tiene un antojo por la comida mexicana, es fácil optar por favoritos grasos como burritos y quesadillas. Pero Pancheros tiene un ensalada de pollo marinado con chile y tamarindo que tiene menos de 400 calorías, dependiendo de cómo lo construyas. Para ahorrar calorías, omita o limite su selección de cosas como queso, crema agria, guacamole y queso.
- Calorías: 385
- Grasa: 12 gramos
- Proteína: 35 gramos
- Carbohidratos: 26 gramos
- Sodio: 1270 miligramos
- Grasa saturada: 5,5 gramos
Fuente: Pancheros Mexican Grill
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10. Fatburger
Fatburger puede parecer un lugar en el que nunca encontrará una opción más saludable, pero está lanzando Skinnyburger, que no solo es más bajo en calorías, sino que puede ser el sueño de un carnívoro serio. Simplemente se saltan el pan y ponen todas las deliciosas coberturas entre dos jugosas empanadas de carne. Si omite el queso y la mayonesa, no es tan malo como la mayoría de las opciones de comida rápida, incluidas muchas ensaladas.
- Calorías: 320
- Grasa: 19 gramos
- Proteína: 28 gramos
- Carbohidratos: 9 gramos
- Sodio: 810 miligramos
- Grasa saturada: 7 gramos
Fuente: Fatburger
