¿Alguna vez ha deseado saber los secretos para envejecer con gracia hace 10, 20 o 30 años? Coma sano, protéjase del sol, no fume ni beba demasiado y haga ejercicio con regularidad. Pero, ¿qué más recomiendan los expertos para que luzca y se sienta más joven y saludable?
Algunas personas piensan que envejecer con gracia implica productos costosos para el cuidado de la piel, tabletas que prometen lo imposible, teñir el cabello o incluso una cirugía estética. La buena noticia es que los expertos sugieren que hay formas mucho más fáciles de acceder a esa fuente de juventud.
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Mejora tu salud
Cualquier momento es un buen momento para estar más saludable. No crea que debido a que ya no tiene entre 20 y 30 años, no puede mejorar su salud. Si quieres envejecer con gracia, mantenerte saludable también incluye alimentar tu mente. Aumentar la ingesta de aceites de pescado puede ayudar a reducir la pérdida de memoria en la vejez y mantener las articulaciones y la piel en buenas condiciones, dice el Dr. Majid Fotuhi, miembro de la facultad de neurología de la Facultad de Medicina de Harvard. Reconozca que su metabolismo cambia a medida que envejece; para la mayoría, se ralentiza. Ten esto en cuenta y elige una dieta más mediterránea con frutas y verduras frescas, optando por el aceite de oliva en lugar de la mantequilla o la margarina.
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Hágase chequeos regulares
Envejecer con gracia implica ser consciente de su salud. Los chequeos regulares lo ayudan a mantener un bienestar óptimo. Las dolencias comunes como la presión arterial alta y la diabetes se pueden controlar bien si se detectan a tiempo, lo que lo ayuda a mantenerse saludable por más tiempo.
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Sigue moviendote
A medida que envejece, el ejercicio se vuelve más importante. El ejercicio diario regular mantiene su corazón sano, sus articulaciones flexibles, su mente activa y sus músculos en buenas condiciones. Caminar, nadar y montar en bicicleta son excelentes ejercicios antienvejecimiento que son suaves para el cuerpo a la vez que proporcionan un entrenamiento aeróbico y mantienen los músculos flexibles y tonificados. Mientras lo hace, ¿por qué no mezclarlo un poco y probar el baile de salsa, el kickboxing o el pilates?
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Aceptar el cambio
A veces podemos estar tan obsesionados con tratar de permanecer igual que descuidamos aceptar el cambio como parte de la vida. Todos envejecen, y si eliges no luchar contra esto, es mucho más probable que te estreses menos, aceptes tu futuro y envejezcas con elegancia y sofisticación. Según Cynthia Pasquella, famosa practicante de la salud y nutricionista, el secreto antienvejecimiento definitivo es estresarse menos y aceptar el cambio.
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Rodéate de familiares y amigos
Se han realizado muchos estudios a lo largo de los años que identifican la importancia de mantener amplias redes sociales. Es importante mantener relaciones con la familia y los amigos, las redes sociales y los grupos de intereses especiales. Ayudan a mantener la mente y el cuerpo activos, lo ayudan a concentrarse en lo que realmente es importante en la vida y ayudan a reducir sus niveles de estrés.
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Evita los estereotipos
Tratar de mantenernos al día con los ideales estereotipados con los que nos bombardean tan a menudo sobre lo que es y no es el envejecimiento puede ser simplemente demasiado estresante. Es importante entender que envejecer con gracia no se trata de cubrir esas canas, deshacerse de las arrugas y poder quedarse despierto hasta tarde y divertirse.
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Dormir lo suficiente
Dormir lo suficiente permite que su cuerpo descanse y se recupere, ayudándole a sentirse y verse más joven. Un mínimo de siete a ocho horas de sueño de buena calidad cada noche es vital para envejecer con gracia y mantener una salud óptima. Dormir menos de seis horas por noche puede hacerlo propenso a una variedad de problemas de salud y dolencias.
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