Consejos de salud para hombres
Relajarse
Tienes un hombre tipo A en tu vida que pasa gran parte del día bajo estrés o, peor aún, ¿se siente enojado? Motívelo (al tipo A le gusta estar motivado) para que se relaje. El estrés, en particular la hostilidad, tiene efectos dañinos en el corazón y, en general, el estrés puede provocar una amplia gama de problemas de salud. Dele, o programe, un masaje. Anímelo a orar o meditar para aliviar la presión, y hágalo con él para mostrarle su amoroso apoyo. Planee unas mini vacaciones para los dos para que puedan escapar y relajarse.
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Mantente conectado
Las investigaciones muestran, como era de esperar, que tener vínculos estrechos con los demás es clave para mantener una buena salud mental. Deja que los hombres de tu vida sepan que estás ahí para ellos y demuéstralo. Salga a tomar café o pasee todas las semanas, solo para hablar. Participe más en su iglesia u otros grupos unidos para construir más puentes de apoyo para usted y sus seres queridos. Construir lazos más fuertes con los hombres de tu vida es bueno para ti y para ellos.
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Priorizar el sueño
Dormir la privación es rampante en nuestra sociedad en movimiento, sin embargo, es una de las formas más fáciles y más importantes de promover la buena salud. La National Sleep Foundation recomienda que los adultos duerman de siete a nueve horas por noche. Hable sobre los beneficios de dormir lo suficiente, como más energía, una mente más aguda, una mejor salud mental y un menor riesgo de enfermarse. No olvide agregar que dormir lo suficiente promueve la pérdida de peso y músculos más grandes (por supuesto, se trata de una dieta saludable y entrenamiento con pesas). Además, si es tu esposo el que necesita dormir más, ¡dale una razón para que se acueste temprano!
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Reír y reír un poco más
No es la risa música para tus oídos? También es bueno para la salud. Propóngase llevar la risa a la vida de sus seres queridos, ya sea una broma, disfrutar de una comedia juntos o incluso una emboscada de cosquillas. Las investigaciones muestran que la risa reduce las hormonas del estrés, baja la presión arterial, estimula el sistema inmunológico e incluso le da al cuerpo un entrenamiento cardiovascular y abdominal divertido y agradable. Compartir la risa también une a las personas, así que ríase fuerte y ríase a menudo.
Hágase una prueba de detección.
Fomente las pruebas de detección de salud periódicas para los hombres en su vida. Más allá del examen físico anual, dependiendo de su edad, los hombres deben someterse a las siguientes evaluaciones de salud:
- Examen de detección de aneurisma aórtico abdominal
- Evaluación de la salud ósea
- Control de la presión arterial
- Prueba de colesterol
- Prueba de diabetes / glucosa en sangre
- Prueba de cáncer de próstata
- Examen de detección de cáncer colorrectal
- Examen de audición y visión
- Evaluación del cáncer de piel
- Examen de detección de depresión
- Examen de ETS
- Chequeo dental
- Otras pruebas de detección recomendadas por un médico
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El diagnóstico precoz es fundamental para el éxito del tratamiento. Los hombres pueden usar sus exámenes físicos anuales como una oportunidad para discutir los exámenes recomendados y para discutir cualquier otro problema médico o de salud. La ignorancia no es una bendición cuando se trata de la prevención de enfermedades. |
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