Dormir es vital para nuestra salud y bienestar. Estudio tras estudio muestra esto y, sin embargo, no necesitamos un estudio para decirnos esto. Cuando descansamos bien, somos más felices, más saludables, más capaces de lidiar con el estrés, más capaces de concentrarnos en tareas, más eficientes, mejores tomadores de decisiones, mejores conductores, mejores empleados, mejores cónyuges... y mejores padres. Entendemos la importancia del sueño para nuestros hijos e insistimos en que tengan hábitos de sueño saludables. ¿Por qué, entonces, no insistimos en ello por nosotros mismos?
A menudo es una broma entre las mamás, si no una competencia: quién está más cansada, quién está más exhausta. “Anoche solo dormí cinco horas”, luego, “solo dormí tres”. Pero no es una broma; dormir
la privación es un problema grave. Como tal, el sueño debe ser una prioridad tanto para nuestros hijos como para nosotros mismos. Tener suficiente sueño no es solo un sueño reparador (aunque algunos estudios dicen que las mujeres
dormir lo suficiente, parecer más joven), ¡es el sueño de toda la vida!
Significa tu
Las mamás trabajan muchas horas. Ser madre es un trabajo de 24 horas al día, 7 días a la semana, y eso se suma a cualquier otra responsabilidad que pueda tener. Las madres se acostumbran a operar con menos horas de sueño por necesidad, comenzando cuando
el bebé es nuevo, o incluso antes, durante las molestias de las últimas semanas de embarazo. Con el tiempo, llegamos a apreciar lo que dormimos y el sueño (generalmente) se iguala a algo que se acerca.
normal. Pero no del todo.
El hecho de que esté algo acostumbrado a operar con menos de la cantidad de sueño necesaria no significa que esté bien. ¡Funcional no es equivalente a óptimo! El hecho de que puedas no significa que tú
¡deberían! Y dormir en exceso, aunque puede ser encantador si se presenta la oportunidad, tampoco es la respuesta. Necesita dormir regularmente, tanto como sea posible, de todos modos.
Hacer que suceda
Como con todo, descansar adecuadamente se trata de priorizar. Comprométete y conviértelo en una prioridad. Primero, averigüe cuándo es absolutamente necesario levantarse por la mañana y cuente hacia atrás ocho
horas. Esa es su hora de acostarse objetivo. Reorganice lo que necesita para que pueda suceder esta hora de acostarse. Luego, como lo hace con sus hijos, establezca un ritual saludable a la hora de acostarse.
Intente comenzar con una semana, incluido el fin de semana. Solo una semana. Al final de esa semana tendrás más energía. Te sentirás mejor. Vas a.
Pruébelo durante otra semana y luego otra. Pronto comenzarás a reducir esa terrible deuda de sueño y te despertarás por la mañana listo para ir, no desesperado por aferrarte a la almohada. Después de
mes, podrá ver la diferencia en el espejo y sentirla día a día.
Dormir no es una broma: la mayoría de nosotros necesitamos más y tenemos que trabajar para conseguirlo. Comprométase a descansar un poco durante el próximo mes y mejorará su perspectiva, su energía, su
creatividad, tu vida, simplemente cerrando los ojos.
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