¿La idea de empezar una dieta después de las glotonas vacaciones te da ganas de detener el tiempo? Sabemos que hacer dieta es como una sentencia de prisión y no sugerimos que comience el nuevo año con una revisión de la dieta. En cambio, simplemente elimine el azúcar de sus comidas diarias y fácilmente reducirá las calorías y perderá peso.
¿La idea de empezar una dieta después de las glotonas vacaciones te da ganas de detener el tiempo? Sabemos que hacer dieta es como una sentencia de prisión y no sugerimos que comience el nuevo año con una revisión de la dieta. En cambio, simplemente elimine el azúcar de sus comidas diarias y fácilmente reducirá las calorías y perderá peso.
Leer etiquetas, ahora mismo
Puede evitar el azúcar comenzando ahora mismo yendo a su cocina y leyendo las etiquetas de los productos empaquetados en su despensa y refrigerador. Los dulces y otras comidas dulces chatarra son fuentes obvias de azúcar, pero incluso los alimentos aparentemente saludables, como los jugos, las barras nutritivas y los cereales, pueden estar cargados de azúcar. Mezcle la comida cargada de azúcar y reemplácela con alternativas más bajas en azúcar.
Deja de agregar azúcar
¿Azucaras tu té y café? ¿Espolvoree más en su avena o cereal frío? Si es absolutamente necesario que lo dulce, cambie el azúcar por edulcorantes naturales bajos en calorías, como la stevia. Use frutas frescas o secas para darle dulzor a los platos del desayuno.
Reemplazar mermelada con fruta
Aplasta fruta fresca en tu tostada en lugar de untarte las mermeladas y jaleas, en su mayoría azucaradas.
Jugo para tu jugo
Invierta en un exprimidor y beba jugo de fruta real en lugar de los jugos en parte azúcar, parte jugo y parte agua que se encuentran en el mercado.
Hornea con menos azúcar
Lo crea o no, puede reducir el azúcar de un tercio a la mitad en muchas recetas para hornear sin comprometer la calidad.
Pequeños cambios en su dieta conducirán a un gran ahorro de calorías a largo plazo.
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