Una vez que llego a casa del trabajo, todo lo que quiero hacer es acostarme, mirar televisión y relajarme. Oh, tu tambien? Preparar la cena es lo último que tenemos ganas de hacer al final del día, pero cuando nuestro estómago empieza a gruñir, ¿qué hacemos?
A veces recurrimos a la comida para llevar: pedir sushi, comida china o pizza. Es simple y fácil, y sabe bien, pero la desventaja es que todo puede acumularse rápidamente. Afortunadamente para ti, puedes tener los mismos platos para llevar que te encantan sin tener que pedir todo el tiempo. Hemos creado cinco recetas de inspiración asiática deliciosas, saludables y rápidas que alimentarán su obsesión por la comida para llevar durante toda la semana.
En este plan de comidas, preparará una salsa de maní simple que puede usar en dos platos diferentes. Puede vestir fideos simples de Jane, o puede usarlos como adobo para pechugas de pollo. También encontrará dos recetas de ensaladas asiáticas con aderezos súper simples e ingredientes abundantes.
La mejor parte es que tendrás la cena en la mesa en menos de 10 minutos. Sabemos que te gusta cómo suena eso.
El objetivo de este plan de alimentación es comer de forma más saludable cuando y donde pueda, así como ahorrar dinero en la cena. Con estas cinco recetas, estará haciendo precisamente eso.
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Plan de comidas de la semana
- Pollo en salsa picante de maní
- Fideos de sésamo y maní
- Fideos salteados con camarones y verduras
- Ensalada de camarones asiáticos
- Ensalada asiática con aderezo de sésamo
Lista de compras del plan de comidas:
- 8 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
- azúcar morena
- Mantequilla de maní
- aceite de sésamo
- Salsa de soja
- Salsa picante
- vinagre de vino blanco
- 3 limones
- Sal
- Pimienta
- semillas de sésamo
- 2 paquetes (16 onzas) de fideos de arroz
- Cilantro
- 2 tazas de verduras salteadas (brócoli, pimientos morrones, cebolla, zanahorias, etc.)
- Aceite de oliva
- Dientes de ajo
- 1-1 / 2 libras de camarones
- 1 mango
- 2 aguacates
- Espinacas
- Vinagre balsámico
- Jengibre
- 1 pomelo
- tahini de sésamo
Si va a preparar la cena solo para uno, puede comprar solo un paquete de fideos de arroz de 16 onzas, que será suficiente para dos recetas: la receta de fideos de sésamo y maní, así como los fideos salteados con camarones y verduras.
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También tendrá solo una porción de salsa de maní para preparar la receta de pollo y los fideos de maní con sésamo si está preparando la cena solo para usted. Haga el pollo el lunes por la noche (use solo la mitad de la salsa de maní, póngalo en el refrigerador y el martes, úselo en la receta de fideos de sésamo y maní).
También puede reducir la cantidad de pollo que requiere el pollo en salsa picante de maní.
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Una versión de este artículo se publicó originalmente en mayo de 2016.
