Lo escuchas todo el tiempo: Desayuno es la comida más importante del día. Pero hacer malabarismos con el trabajo y los niños, dormir lo suficiente y la vida en general a veces puede hacer que sea más fácil dejar de en un restaurante de comida rápida de camino al trabajo o para saltarse el desayuno por completo que para hacer algo en hogar.
Estos desayunos preparados con anticipación son la solución perfecta para asegurarse de obtener los nutrientes que necesita antes de comenzar el día. Ya sea que los prepare una semana antes y los congele o los deje reposar en el refrigerador durante la noche, estas sabrosas comidas lo mantendrán activo hasta el almuerzo.
1. Prueba la avena durante la noche
La avena es una de las cosas más saludables que puede comer por la mañana debido a su alto contenido de fibra soluble. Con cualquier una de estas 21 recetas de avena durante la noche, puede dedicar unos minutos de trabajo por la noche y poder disfrutar de un delicioso y nutritivo desayuno por la mañana.
2. Burritos de desayuno preparados con anticipación para llevar
Si te encuentras entrando en el drive-thru camino al trabajo porque te apetece algo sabroso, prueba estos burritos de desayuno preparados con anticipación. Son sustanciales pero mucho más saludables que cualquier cosa que pueda obtener de un restaurante de comida rápida. Incluso puede incluir complementos saludables como espinacas o pimiento en cubitos para un impulso adicional.
3. Mantenga un delicioso sándwich de desayuno en su congelador
A veces solo necesitas un sándwich de desayuno con carbohidratos, carnoso y queso para pasar la mañana. Evite los ingredientes misteriosos y una larga fila en el drive-thru con estos sándwiches de desayuno preparados con anticipación. Puede aumentar la apuesta por la salud utilizando claras de huevo, rodajas de pavo con bajo contenido de sodio y queso bajo en grasa, o agregue verduras adicionales. De cualquier manera, lo que cocine en casa seguramente será más saludable que algo que salga de una freidora. Guárdelos en el congelador y luego en el microondas por la mañana cuando lo necesite.
4. Desayunar postre
Si nunca tiene tiempo para desayunar o simplemente no tiene ganas de comer una comida pesada por la mañana, intente este pudín de chía y canela y anacardo cremoso pero ligero durante la noche receta. Puede usar leche de nueces o agua para hacerlo vegano, y siéntase libre de agregar fruta para obtener una dosis extra de yum que lo entusiasmará con el desayuno por la mañana.
5. Hacer muffins de frittata individuales
Lo crea o no, los huevos revueltos se congelan increíblemente bien, especialmente cuando están reforzados con un poco de queso. Hornear estas mini frittatas, envuelva cada uno en una toalla de papel cuando esté frío y luego póngalos en bolsas con cierre. Cuando esté listo para comer uno, simplemente colóquelo en el microondas en la toalla de papel durante 1 a 2 minutos.
6. Prepara tus batidos con anticipación
Imagen: Batidos Verdes Sencillos
Hay dos escuelas de pensamiento cuando se trata de preparar batidos con anticipación. Batidos Verdes Sencillos sugiere empaquetar los ingredientes de su batido favorito, guardarlos en el congelador y luego mezclarlos cuando esté listo para disfrutar. En The Kitchn, recomiendan mezclar previamente el batido y luego congelarlo en bandejas de cubitos de hielo. Luego puede poner los cubos en una botella de agua o taza de viaje, y para cuando llegue al trabajo, debería haberse descongelado en un desayuno helado y saludable.
7. Tortillas hervidas en bolsa
Imagen: KOA
Esta receta está diseñado originalmente para cocinar en fogatas, pero también es una excelente solución para preparar el desayuno con anticipación. Prepare una gran cantidad de tortillas con sus ingredientes favoritos y póngalas en bolsas para congelar con cierre. Por la mañana, simplemente tome una bolsa y colóquela en una olla con agua hirviendo durante 5 a 10 minutos (mientras termina de prepararse) hasta que esté bien cocida.
8. Convierta su yogur en un bocadillo congelado con una sola mano
Imagen: Lo hemos probado
En los calurosos días de verano este desayuno increíble es una delicia para llevar que te dará energía para conquistar tu día mientras te refrescas. Simplemente compre su yogur favorito, coloque un palito de paleta helada en la tapa y congélelo. Cuando esté listo para comenzar, simplemente saque la paleta de hielo del recipiente y ¡disfrútelo!
9. Prepara tu café helado la noche anterior
Ahorre tiempo y dinero preparando en frío su café helado en la nevera durante la noche. Cuela, luego diluye el café concentrado para hacer tu taza perfecta. Ahorrará tiempo y dinero si evita ir a la cafetería por la mañana.
10. Prepare su cereal y leche la noche anterior
Imagen: Instructables
Si eres un adicto a los cereales pero parece que nunca tienes tiempo para sentarte a comer un tazón antes del trabajo, ¿por qué no tratas de llevarlo contigo? La solucion es tan simple! Vierta su cereal en un recipiente de plástico con tapa. Vierta la leche que prefiera en una bolsa con cierre. Coloca la bolsa en el recipiente con el cereal, ponle una tapa y ¡voilà! Una vez que llegue al trabajo, puede preparar el tazón de cereal perfecto, sin trozos empapados ni leche derramada con los que lidiar.
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