Será un agua ejercicio ¿trabajo para ti? Descubra cómo obtener los beneficios que busca, ya sea en el piscina o en el océano.
Tu pregunta
Es nadando buen ejercicio para pérdida de peso?
El experto responde
La natación puede ser un buen ejercicio para ayudarlo a perder peso. Una mujer de 150 libras nadando a un ritmo moderado durante media hora quema alrededor de 270 calorías, aproximadamente lo mismo que una hora entera de caminata rápida. La natación también trabaja los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo.
Para las personas con dolor en las articulaciones, nadar es mucho más fácil. Por otro lado, no es probable que la natación fortalezca los huesos, ya que no es un ejercicio de soporte de peso.
Sin embargo, el principal problema de la natación como ayuda para bajar de peso es que muchas personas se quedan sin aliento. mucho antes de que terminen los 30 minutos... y chapotear y colgarse del borde de la piscina no quemará muchos Calorías
La clave para un buen entrenamiento de natación es aumentar gradualmente el tiempo de natación tomando un descanso de uno o dos minutos cuando sea necesario y luego continuar.
Con el tiempo, se podrán alcanzar los 30 minutos óptimos de natación continua. Por supuesto, como con cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico antes de comenzar.
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