¿Quieres ese cuerpo de alfombra roja para las vacaciones y el Año Nuevo? Nos reunimos con la experta en fitness de Hollywood, Michelle Lovitt, que ha entrenado a los mejores Courteney Cox, Julianne Moore, David Duchovny y Kiefer Sutherland, para darnos su mejor aptitud de la celebridad consejos.
Cuando se trata de ejercicio, ¿las celebridades son diferentes a la persona promedio?
"Todos los seres humanos tenemos la misma estructura fisiológica", dice la entrenadora de celebridades Michelle Lovitt. "Las celebridades, sin embargo, tienen que estar en cámara y en ocasiones revelando guardarropas, por lo tanto, tienen un mayor incentivo para hacer ejercicio y comer limpio".
Los entrenamientos generan confianza
No siempre es fácil lidiar con la presión de ser perfecto, incluso para las audaces y hermosas. “Trabajé con los cuerpos más hermosos del mundo y todos tienen partes de sí mismos que les gustaría mejorar”, dice Lovitt.
Dicho esto, en días fríos y lúgubres, la mañana después de una sesión de 14 horas, algunos de sus clientes prefieren quedarse en la cama o desayunar panqueques antes que ponerlos a prueba, pero están comprometidos. “Son profesionales y saben que tienen un trabajo que hacer”, dice Lovitt.
¿Debería la mujer promedio compararse a sí misma con Courteney Cox, en realidad, sin un golpe al ego?
"Courteney es impresionante sin una punta de maquillaje", dice Lovitt. “Ella es pequeña y activa. La mujer promedio debería compararse consigo misma. Si no se siente bien consigo misma, compararse con alguien fuerte, hermosa y segura de sí misma no mejorará su autoestima ".
Los consejos de Lovitt para maximizar su entrenamiento
Mantente hidratado. La clave para un buen entrenamiento es la hidratación. Si hace ejercicio para quemar grasa, asegúrese de consumir al menos 64 onzas de agua por día, más 16 onzas adicionales por cada hora de actividad de intensidad moderada. Las bebidas deportivas, como Activate, con vitaminas y electrolitos, pueden ayudar con su objetivo de líquidos.
Invierte en un monitor de frecuencia cardíaca. Al hacer ejercicio, trabajar su corazón a la intensidad correcta es la esencia para ahorrar músculo y perder grasa corporal. Debe hacer ejercicio entre el 60 y el 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima para perder esos pocos kilos de más. Los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio a una intensidad demasiado alta, por encima del 85 por ciento, especialmente en las etapas iniciales de un programa de entrenamiento, abandonan antes, tienen más lesiones y tienden a desarrollar una actitud negativa hacia el ejercicio en general. Intente realizar de 20 a 60 minutos de ejercicio continuo, incorporando intervalos en su zona objetivo en cada sesión.
Manténgase alejado de los carbohidratos. Pero no siempre, solo durante 60 minutos antes del ejercicio cardiovascular. Si se consume un carbohidrato, su cuerpo libera insulina, lo que puede ayudar a contribuir a la supresión de la lipasa, lo que significa que la grasa corporal no se usa para impulsar la actividad. Así que deja ese bagel y opta por un huevo duro.
Consume la proteína adecuada. Consuma al menos un gramo de proteína por kilogramo de peso corporal cuando intente perder grasa corporal. Esto le ayudará a mantener su músculo, lo que mantendrá su metabolismo quemando más calorías, lo que le ayudará a perder peso a un ritmo más rápido.
Desayuna todos los días. Las personas que desayunan consumen menos calorías totales durante el día que las que no lo hacen.
Las celebridades reciben cumplidos, no dulces
Lovitt recompensa a sus clientes cuando se desempeñan bien con un cumplido, que ella no da libremente o con frecuencia, dice. "Saben lo increíblemente orgulloso que estoy de ellos y no lo sabotearían con una galleta".
Sin embargo, dado que la privación no es realista, sus propias indulgencias saludables incluyen una copa de vino tinto o un trozo de chocolate negro. "Simplemente no bebo toda la botella ni me como toda la bolsa".
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