Mantente calmado e hidratado
Las señales visuales de comida, como en ese plato de deliciosos pasteles que se reparten en la oficina, pueden enviar señales de hambre a su cerebro. Pero si bebemos mucha agua, nos sentimos más llenos y satisfechos, podemos decir que no a las tentaciones. Los líquidos calientes pueden ser reconfortantes, así que ahora es el momento de sacar esa manzanilla y el té verde, preferiblemente hojas sueltas para potenciar. Ambos son calmantes e hidratantes, y el té verde tiene fama de estimular el metabolismo. ¡No te puedes equivocar!
Quita las manos de las sobras
Es tentador, pero no acabe con los platos de los niños. Es un hábito fácil de adquirir y es posible que hayas crecido con la mentalidad de "no desperdiciar nada", pero el club del plato limpio tiene sus inconvenientes. Esas calorías adicionales que está devorando al comer las sobras más su propia comida para adultos pueden sabotear sus objetivos de peso.
Come más verduras
No subestime el poder de las verduras frescas como nutrientes y buena salud. Cuando esté preparando puré de calabaza, zanahorias o colinabos para su bebé, por ejemplo, haga más para usted. Por ejemplo, si va a picar mucho, pique más y áselos en una bandeja para hornear galletas en el horno. Con un poco de sal marina, hierbas y aceite de oliva rociado, estas verduras son una excelente cena con un filete de pescado rápido debajo del asador. O tómelos para el almuerzo y agregue un poco de queso feta: sabroso, saludable y más fácil de lo que cree. Otra solución fácil es el batido: es un placer para los niños y puede ser una fuente inagotable de nutrientes. Pruebe este batido que aumenta la energía: combine apio, espinacas tiernas, fresas o arándanos, leche de almendras y miel en una licuadora y haga puré.
El tiempo para mí es crucial
Puede sentir que tiene que servir y complacer a todos, pero dedique un tiempo para usted durante las vacaciones, para mantener la cordura y mantener alto su nivel de energía. Los padres, y la mayoría de las veces las mamás, a menudo se sitúan en un segundo plano frente a las necesidades y deseos de sus hijos. Tiene sentido en ese momento, pero puede dejarte exhausto y agarrar todo lo que puedas del refrigerador o armario para mantenerte lleno. Entonces, aunque es posible que no haya tenido tiempo para una cena adecuada, escarbar en ese recipiente de helado de Ben & Jerry's a las 9 p.m. no es una buena elección. El truco consiste en planificar las comidas, comprar sabiamente y programar algo de tiempo para relajarse, hacer ejercicio y descansar lo que necesita.
Use platos pequeños y evite las segundas raciones
En fiestas o reuniones, realmente cargamos nuestros platos, y si los platos son más grandes, tomamos más. El uso de platos más pequeños puede frenar nuestras porciones, por lo que no estamos consumiendo todas esas calorías adicionales sin pensar. Si tiene la tentación de pedir un segundo o hacer que el vino fluya para complacer a los anfitriones o miembros de la familia, un simple cumplido puede evitar este error: "Gracias, no, pero estuvo delicioso".
Estar preparado
Asegúrese de empacar esa bolsa de pañales. Ya sea que esté en una tienda de energía en el centro comercial o visitando a amigos y familiares, siempre traiga su los favoritos del bebé, junto con algunas barras energéticas para usted para evitar la necesidad de tentempiés o el patio de comidas señales. Junto con los pañales y los juguetes, tenga a mano las bebidas y los bocadillos del bebé. Cuando esté preparado, estará tranquilo, relajado y relativamente sereno.
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