Si quieres tener un cuerpo como el de un atleta de los X Games, tal vez deberías probar uno de sus movimientos favoritos. Tenemos información privilegiada sobre sus entrenamientos.
t El X Juegos se dirige a Austin, Texas, por primera vez del 5 al 8 de junio, y mientras la capital mundial de la música se prepara para la afluencia de adictos a los deportes de acción con alto contenido de adrenalina, la mujer promedio se pregunta: "¿Cómo se mantienen en forma estos atletas fenomenales para el ¿juegos?" Si bien puede apostar que sus regímenes de entrenamiento son intensos, también se sorprenderá de que muchos de sus ejercicios favoritos sean bastante similar al tuyo.
Vicki Golden, Moto X Best Whip: ejercicios de equilibrio
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• Tomar aire en la parte trasera de una motocicleta mientras usa su fuerza y cuerpo para mover la bicicleta requiere una habilidad increíble. Por lo tanto, no es de extrañar que tener un buen sentido del equilibrio sea clave para controlar y aterrizar la bicicleta. Vicki Golden, la atleta de 21 años que es la medallista de bronce reinante en Moto X Best Whip confirma que "los ejercicios de equilibrio siempre son divertidos porque son desafiantes".
t Pruebe algunos ejercicios en casa realizando ejercicios estándar (flexiones de bíceps, prensas de hombros o peso muerto) mientras se balancea sobre una pierna, o use una herramienta, como una pelota BOSU, para hacer sentadillas, estocadas, flexiones y tablones.
Alana Smith, skateboarding: Insanity Workouts
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t No hay nada que aprecio más que una persona joven que demuestre que la edad es solo un número cuando se trata de establecer metas y llegar a la cima. Alana Smith, de 13 años, que ya tiene una medalla de plata de los X Games en Skateboard Park, debe estar haciendo algo bien. Entonces, cuando ella dice: "Me gusta hacer Insanity porque desarrolla la fuerza, la resistencia y los entrenamientos centrales, que me ayudan mucho con mi patinaje ”, definitivamente me dan ganas de salir y comprar la serie Insanity por yo mismo.
Tarah Gieger, Enduro X: Bicicleta de carretera
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t Es bueno saber que alguien que disfruta del duro mundo de Enduro X (¿has visto estas carreras; están locos), a veces es bueno tomar el camino más suave. Tarah Gieger, de 28 años, siete veces medallista de los X Games, admite: "Disfruto andar en bicicleta de carretera si no estoy en el gimnasio".
Alyssa Roenigk, comentarista deportiva: escaleras para correr
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Foto cortesía de Alyssa Roenigk
t No son solo los atletas que compiten los que abrazan el mundo de los deportes de acción. La talentosa directora de ESPN Alyssa Roenigk, que cubre los eventos de los X Games, es igual de adicta al viaje salvaje. Para mantenerse en forma para viajes de surf a Costa Rica, medias maratones en San Francisco o un giro rápido en el slackline, Alyssa dice: “Me encanta correr escaleras. Las escaleras de Santa Mónica son mis mejores amigas ". Pero no subestima la importancia de un núcleo fuerte: “Me encantan las planchas. La tabla es la clave de la vida ".
Sarah Burgess, RallyCross: Levantamiento de glúteos brasileño
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Foto cortesía de Sarah Burgess
t La ex patinadora de velocidad convertida en piloto de RallyCross Sarah Burgess admite que el entrenamiento cambió cuando colgó los patines y se sentó al volante. “Solía levantar muchos pesos pesados, lo cual echo de menos. Las sentadillas, las estocadas y la máquina de prensa de piernas eran mis favoritos, con un rango de 200 a 400 libras, dependiendo del ejercicio. Lo que me gusta hacer ahora son mis DVD de levantamiento de glúteos brasileños. Son una excelente combinación de tonificar el cuerpo y aumentar la frecuencia cardíaca, y también son muy divertidas ".
t Incluso si no puede asistir a los X Games de 2014 en Austin, no olvide sintonizar la transmisión en vivo por ESPN y ABC entre el 5 y el 8 de junio.
