No obteniendo suficiente dormir tiene muchos inconvenientes. Tu memoria sufre, te enfermas más a menudo y, obviamente, pasas todo el día caminando en una niebla de agotamiento. Pero ahora puede agregar su cintura a la lista de problemas que aumentan a medida que disminuyen sus horas en la cama.
El hecho de que la falta de sueño lleve a aumento de peso no es exactamente una noticia nueva. La investigación ha estado mostrando este desafortunado efecto secundario durante décadas. Pero no se sabe exactamente cómo la siesta mantiene nuestro peso bajo control. Ahora, sin embargo, un nuevo estudio de la Universidad de Alabama enciende la luz (nocturna) sobre este fenómeno.
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Los investigadores analizaron datos de más de 28,000 personas y encontraron que aquellos que duermen menos de siete horas por noche eran más propensos a una "alimentación secundaria". Tener sueño lo llevó a un aumento en las hormonas del hambre, que indujo a los sujetos cansados a comer bocadillos mientras hacían otras cosas como trabajar, mirar televisión o leer por una suma de nueve minutos adicionales al día. Y aunque nueve minutos extra de comer no parece mucho, cuando consideras
la comida promedio dura solo ocho minutos, eso significa que podría estar empacando el valor de calorías de una cena adicional.Y las noticias empeoran cuando se trata de beber (definido en este estudio como cualquier bebida que contenga calorías). En comparación con los participantes que durmieron entre siete y ocho horas, los que durmieron menos informó un extra de 28,6 y 31,28 minutos diarios de consumo secundario de alcohol durante la semana y los fines de semana, respectivamente. Solo un par de refrescos al día pueden sumar cientos de calorías, agregando una libra a la semana.
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Sin mencionar que estudios previos han demostrado que la falta de sueño puede hacer que se le antojen los alimentos chatarra azucarados y salados. A Estudio de Berkeley de 2013 descubrió que los estudiantes universitarios que dormían menos de siete horas por noche tenían ansias intensas de comida chatarra y tenían un mayor apetito en general, lo que les hacía ingerir una media de 500 calorías extra al día. día.
Ese es un precio bastante alto (¡ja!) A pagar por quedarse despierto hasta tarde para tener otra hora de trabajo. (O para ver un episodio extra de Chicas Gilmore. Sí, todavía está transmitiendo las siete temporadas. Silencio.) Cualquiera que sea tu vicio nocturno, no vale la pena, así que escucha a tu mamá y vete a la cama temprano esta noche.
