Si ha notado una diferencia en su capacidad para perder o aumentar de peso, es sensible a las temperaturas (siempre lo es demasiado frío o demasiado calor), dificultad para dormir y cambios en su estado de ánimo como ansiedad e irritabilidad, es importante leer sobre.
¿Cuál es tu tiroides?
La tiroides es la glándula más grande de su sistema endocrino. Su sistema endocrino regula su hormonas. Su glándula tiroides está ubicada en su cuello y cuando funciona de manera óptima, produce dos hormonas conocidas como T3 y T4, que están reguladas por la TSH dentro del cuerpo. Algunas de las funciones de su tiroides incluyen controlar cómo su cuerpo produce energía y proteínas, y cómo se comunican sus hormonas entre sí.
Hipotiroidismo es una tiroides de bajo funcionamiento. Los síntomas pueden incluir fatiga crónica, pérdida de apetito, baja temperatura corporal, aumento de peso, colesterol elevado, periodos premenstruales dolorosos, periodos abundantes, problemas de fertilidad, piel seca y escamosa, estreñimiento e incluso depresión.
Hipertiroidismo es una tiroides hiperactiva. Los síntomas pueden incluir pérdida de peso repentina, aumento del apetito, nerviosismo, ansiedad, irritabilidad, cambios menstruales, dificultad para dormir, sensibilidad al calor, taquicardia y fatiga.
En resumen, su tiroides es responsable de ayudar a que su metabolismo y sus hormonas funcionen de manera óptima. Cuando su metabolismo y hormonas están desequilibrados, esto puede hacer que sea difícil perder o mantener un peso saludable y puede experimentar ciclos menstruales infrecuentes o dolorosos, así como acné y brotes.
1
Come menos de estos alimentos
- Maíz
- Aceite de canola
- Soja
- Verduras crucíferas crudas como coliflor, brócoli y col rizada; comer estas verduras cocidas
- Café
Estos alimentos pueden ralentizar y suprimir la función tiroidea. Algunos de estos alimentos, como la soja, pueden imitar hormonas dentro del cuerpo que pueden afectar la producción de hormonas y la salud de la tiroides.
2
Come más de estos alimentos
- Albaricoques
- fechas
- Perejil
- Semillas crudas
- Cereales integrales
- Orgánico sin refinar Coco petróleo
Estos alimentos son excelentes opciones saludables en general y también contienen nutrientes como yodo, selenio, hierro y vitamina A, que apoyan la producción de hormonas y una tiroides saludable.
3
Haz ejercicio y mantente activo todos los días.
El ejercicio mejora la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a que circulen las hormonas producidas por la tiroides. en todo el cuerpo, incluidas las hormonas que ayudan a regular el metabolismo, que a su vez nos ayuda a regular nuestro peso.
4
Evite los alimentos procesados y refinados
como harina blanca y azúcar
Comer alimentos procesados y cargados de azúcar puede competir o reemplazar lo que hubiera sido una opción más saludable. Estos tipos de alimentos también causan inflamación, reducen la circulación, pueden imitar o interferir con las hormonas y reducir la función tiroidea.
Domar
tu gusto por lo dulce
5 naturales
edulcorantes
explicado
5
Hacer yoga o mediación regularmente
para reducir el estrés y la ansiedad
Muchos expertos médicos y de salud están de acuerdo en que nuestros estilos de vida acelerados y de alto estrés pueden tener un gran impacto en nuestra salud en general. Muchas posturas de yoga específicamente pueden estimular la tiroides y las glándulas circundantes de apoyo (buenas para las personas con hipotiroidismo). Yoga y meditación ayúdanos a desestresarnos, relajarnos y respirar. Estas técnicas apoyan un cuerpo sano en general, que es clave para una tiroides saludable.
Posturas de yoga por la mañana
Haz una nota
Si está preocupado o tiene curiosidad acerca de la salud de su tiroides, consulte a su proveedor de atención médica para obtener las pruebas, la atención y el plan de tratamiento adecuados.
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