Si el clima más cálido te hace pensar en tu bikini y pantalones cortos, tu capa extra de pelusa de invierno teme a la ropa de verano que deja al descubierto la piel, ya es hora de reducir las calorías de las comidas y los centímetros de su bod. Claro, puede tensar sus músculos con ejercicio constante, pero aún necesita reemplazar su anhelos por la comida reconfortante con antojos de comidas saludables y bajas en calorías para adelgazar, esbelto y magro físico. Para ayudarte a ponerte cómodamente tus vestidos de verano ajustados y lucir tus cosas con confianza ese llamativo de dos piezas, aquí están nuestras recetas bajas en calorías más sabrosas para preparar su cuerpo para el playa.
Desayunos de cuerpo en bikini
Rellene sin hartarse comiendo un desayuno equilibrado todos los días. Comenzar el día con la comida de la mañana reactivará su metabolismo, evitará que coma en exceso más tarde en el día y le dará energía para toda la mañana. Manténgase alejado de los rollos de canela gigantes y los grand slams para cenar y, en su lugar, coma frutas, tortillas de verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa, como leche, yogur y requesón.
Hundir el diente en estas recetas de desayuno de verano
Sabrosos batidos y batidos dietéticos
Refrescantes como desayuno o como refrescante en una cálida tarde soleada, los batidos y batidos de proteínas y frutas están llenos de nutrientes que aumentan la energía sin muchas calorías adicionales. Sin embargo, antes de beber con abandono, tenga en cuenta que estos sorbos nutritivos no están exentos de calorías, especialmente si agrega mantequillas de nueces o helado. Para que sus batidos y batidos sean más satisfactorios, use fruta congelada y un pequeño puñado de hielo para espesar la textura.
5 recetas de batidos dietéticos sabrosos
Almuerzos bajos en carbohidratos
Parte del encanto de los alimentos reconfortantes para el invierno son sus sabores y texturas ricos en carbohidratos. ¿Quién puede resistirse a un plato de pasta al pesto o una tarta de pastor con puré de patatas cuando las temperaturas han bajado de cero? Dado que el clima está cambiando, es hora de aligerar la carga. Incorporar más comidas bajas en carbohidratos en su dieta semanal puede ayudarlo a reducir tanto las calorías como los carbohidratos mientras satisface su hambre y lo mantiene lleno con proteínas magras y verduras.
Prueba estos deliciosos almuerzos bajos en carbohidratos
Súper ensaladas
Con la rica y colorida abundancia de productos en el mercado de agricultores y la tienda de comestibles locales, comer ensaladas todos los días es una tarea fácil y deliciosa. Naturalmente bajo en calorías, las verduras de hoja verde y las verduras crujientes le brindan una variedad casi infinita de posibilidades de ensaladas. Agregue un puñado modesto de nueces, bayas y queso fresco y tendrá una ensalada aún más para aplastar el hambre para disfrutar como acompañamiento o sumergirse como entrada.
Aquí hay nueve consejos para súper ensaladas y algunas recetas de ensaladas de primavera y verano.
Bocadillos saludables
Enfrentémoslo: cuando esa queja de media tarde llame su atención y tenga antojos de algo crujiente o algo salado o dulce, su mejor defensa contra un atracón es complacer su yen. Pero antes de comprar la bolsa gigante de papas fritas cargadas de grasa o la barra de chocolate de 3.5 onzas, opte por alternativas saludables, pero sabrosas, en tamaños de porciones que no lo harán patear su balanza al día siguiente. Lo más importante es comer despacio y disfrutar realmente de lo que está comiendo. Comer sin suerte no ofrece ningún placer culinario y casi siempre resulta en un consumo excesivo.
Satisfaga su ataque de bocadillos con estas indulgencias bajas en calorías
Hágalo usted mismo postres
No arruine su dieta y niegue sus esfuerzos en el gimnasio al sumergirse en una pinta entera de helado premium o esa tarrina de bocadillos de brownie de la panadería. Haga sus propios postres y ahórrese cientos de calorías. Complete una ensalada de frutas con yogur griego, ralle un poco de chocolate amargo y ralladura de naranja sobre helado de vainilla bajo en grasa o rocíe conservas de bayas tibias sobre una rebanada de pastel de ángel. Los postres decadentes parecen ir con las frías temperaturas del invierno, pero los dulces más ligeros y saludables combinan mejor con la primavera y el verano.
Aquí hay algunos otros postres caseros rápidos y saludables.
Cócteles de verano bajos en calorías
Mientras hace una barbacoa o se sienta junto a la piscina, ¿a quién no le encanta un cóctel refrescante o dos para saciar la sed del clima cálido? Sin embargo, muchas de tus bebidas de verano favoritas, como las margaritas y los mojitos, están cargadas de calorías y azúcar. No obtendrás puntos de tallado en la cintura si tragas bombas de calorías en un vaso. En su lugar, prepare spritzers mezclando agua mineral con gas sin calorías con vino o jugo, opte por cervezas ligeras o bajas en carbohidratos y busque cócteles bajos en calorías.
Recetas de cócteles saludables
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