Desde que tengo memoria, fui una de “esas personas” que se enorgullecía de sobrevivir con muy poco sueño, trabajar muchas horas y no tomarme un día libre. La frase "autocuidado" no formaba parte de mi vocabulario. Pero en 2017, después de cinco años de síntomas cada vez más dolorosos y a menudo debilitantes, me diagnosticaron migrañas y lupus. No está claro si mis migrañas frecuentes son causadas directamente por el lupus o si son el resultado de un problema médico separado, pero lo que está claro es que mi las migrañas me enseñaron la importancia del cuidado personal y este cambio de prioridades ha beneficiado mi físico y salud mental. De hecho, priorizar el cuidado personal ha cambiado mi perspectiva de la vida.
Hasta los 17 años, equilibré 30 horas de entrenamiento de ballet profesional cada semana con una carga académica completa y, como cualquier otro bailarín, actué y competí a pesar de las lesiones y enfermedades. Cuando tomé la decisión de cambiar mis zapatillas de punta por libros de texto universitarios, con frecuencia pasaba toda la noche porque mi
trastorno de ansiedad me convenció de que no estaba preparado para cada prueba. Mi ansiedad y perfeccionismo van de la mano, así que cuando conseguí mi primer trabajo en la ciudad de Nueva York me aseguré de hacer un esfuerzo adicional (o diez) porque estaba convencido de que fracasaría si no lo hacía.Para 2015, mi salud física estaba disminuyendo rápidamente. Siempre me había dado un dolor de cabeza ocasional, pero comencé experimentando migrañas - y se estaban volviendo más intensos y frecuentes. Debido a mi lupus no diagnosticadoTambién luché contra la fatiga extrema e inexplicable, el dolor en las articulaciones, las erupciones y la fiebre. Me estaba enfermando demasiado para seguir "avanzando" como lo había hecho durante tantos años. Aunque en ese momento no pensaba en ello como un cuidado personal, di el primer paso para priorizar mi salud: me mudé por todo el país a Seattle y comencé una carrera como escritora independiente.
El horario flexible del trabajo independiente es beneficioso para mi salud de muchas maneras, principalmente porque me permite golpear mientras la plancha está caliente y completar mis tareas cuando me siento mejor. Cuando tengo una migraña, Puedo (normalmente) descansar en una habitación oscura y aguantar en lugar de sentarme durante una reunión larga tratando de no hacer muecas, vomitar o colapsar de dolor.
Pero todavía tenía trabajo por hacer cuando se trataba de priorizar realmente mi salud. Estaba ansioso por demostrar mi valía como autónomo, así que seguí trabajando más de 60 horas a la semana. Durante mi primer año en Seattle, enseñé clases de baile para ganar dinero extra. Revisé mi bandeja de entrada de manera obsesiva a todas horas del día y de la noche, los siete días de la semana y rara vez me tomé un día libre para escribir o lanzar anuncios a nuevos medios. Solo tomé descansos cuando el dolor era debilitante, y descarté la idea de que los medicamentos preventivos medidas (como, por ejemplo, dormir lo suficiente constantemente) mejorarían mi salud a largo plazo correr.
Imagen: 6348103963 / Shutterstock.Imagen: 6348103963 / Shutterstock.
Luego finalmente me diagnosticaron lupus y mis médicos explicaron que El 20 por ciento de los pacientes con lupus también experimentan migrañas.. Muchas cosas me encajaron en ese momento: me di cuenta de que tenía una enfermedad física grave y que no era simplemente débil y perezoso como me había convencido a mí mismo. Mis médicos me dijeron que tendría que hacer algunos cambios en el estilo de vida para controlar mis síntomas, y la mayoría de ellos incluían el cuidado personal.
Nunca me había gustado el término "autocuidado". Para mí, sonó egoísta e indulgente, y la sociedad condiciona a las mujeres para que crean que ponernos a nosotros mismos en primer lugar es, bueno, egoísta. Pero cuando decidí probar el cuidado personal, aprendí una de las lecciones más valiosas de mi vida: Ponernos a nosotros mismos y a nuestra salud en primer lugar no es egoísta y si alguien intenta convencernos de lo contrario, es un acto de cuidado personal eliminarlo de nuestras vidas.
Todos tenemos diferentes problemas de salud física y mental, por lo que el cuidado personal se ve diferente para todos, pero el común El hilo conductor es que solo tenemos un cuerpo (y una mente) en nuestra vida y necesitamos apreciarlo, apreciarlo y cuidarlo. de ella. Para mí, las rutinas de autocuidado más importantes implican controlar mis síntomas para prevenir los brotes. Aunque al principio era escéptico, encontré que semanalmente citas de acupuntura han ayudado a aliviar mis síntomas. Yo tambien comencé terapia conductual dialéctica (DBT), una forma de terapia que ayuda a los pacientes a ajustar su mentalidad; en mi caso, las habilidades que aprendí en DBT me han ayudado a recordar que está más que bien tomarme un día libre cuando siento que mi salud física está declinante.
Pero el cuidado personal es algo más que estas citas; también se trata de las "pequeñas cosas" que incorporo a mi vida diaria. Debido a que soy extremadamente propenso a la deshidratación, lo que a su vez desencadena mis migrañas, encontré una buena oferta en un humidificador de aromaterapia (también podría disfrutar de algunos aromas relajantes mientras me mantengo hidratado, después todos). A la primera señal de que se avecina un brote de lupus o una migraña, me doy permiso para pasar el día descansando en el sofá sin pantallas o luces brillantes en las cercanías, colóquese una mascarilla hidratante y tome un baño.
El acto de autocuidado más difícil de dominar para mí es decir "no", y es algo en lo que todavía estoy trabajando. Mi inclinación natural es aceptar todas las asignaciones de trabajo que se me presenten, incluso si mi plato está lleno. Me siento culpable de rechazar invitaciones de amigos y temo que dejen de invitarme a lugares. Pero hablar y ser honesto ha hecho que este proceso sea mucho más fácil y menos solitario; los editores lo entienden, tanto como yo. Quiero escribir en cada oportunidad disponible, el exceso de trabajo finalmente me alcanzará y mi salud física sufrir. Mis amigos entienden que, debido a que el alcohol desencadena mis síntomas, no es nada personal si digo "no" a la hora feliz. Hemos encontrado muchas otras formas de pasar tiempo juntos, ya sea caminando en uno de mis "buenos" días o simplemente relajándonos en mi apartamento cuando estoy enfermo, pero me vendría bien un poco de compañía.
Todavía siento punzadas de culpa cada vez que me tomo un día libre inesperado, digo "no" a un amigo o editor, o gasto dinero en productos y tratamientos que ayudan a aliviar mis síntomas. Pero luego me recuerdo a mí mismo que absolutamente nada vale la pena sacrificar mi salud, y cuando me dedico activamente al cuidado personal, soy una mejor hija, hermana, tía, amiga, empleada y persona. Tengo tantas cosas maravillosas en mi vida, pero solo puedo disfrutarlas si estoy sano y priorizando El cuidado personal es la única forma en que podré abrazar y apreciar por completo todas las bendiciones que la vida me ha dado. me.
