Los entrenamientos a la hora del almuerzo pueden parecer un montón de problemas: cargar con el equipo del gimnasio al trabajo, tener que ducharse y prepararse. todo de nuevo a la mitad del día, pero vale la pena si significa que realmente hace ejercicio en lugar de no hacer todos. Aquí hay tres formas de hacer que los entrenamientos a la hora del almuerzo sean más factibles.
Cuando trabajas a tiempo completo, puede ser difícil encajar en tus entrenamientos. Si no eres una persona madrugadora, es probable que no te levantes de la cama para ir al gimnasio antes de ir a la oficina, y si tienes niños para prepararse para la escuela, la mañana puede ser demasiado agitada. Después del trabajo, hay niños que recoger en la escuela, tráfico en las horas pico para llegar a casa o simplemente puede estar agotado por su día.
Todo esto hace que ejercitarse durante la hora del almuerzo sea un escenario ideal. Aquí hay algunos consejos para que funcione para usted.
Incluso un poco de actividad física es mejor que nada
Quizás no pueda permitirse el lujo de estar lejos de su escritorio durante una hora o más. No omita su entrenamiento porque no puede dedicarle tanto tiempo como le gustaría. Algo de ejercicio, incluso si es caminar con un colega en el vecindario o subir los escalones del edificio de oficinas, es mejor que sentarse en su escritorio y no hacer ningún ejercicio. Busque clases en el gimnasio creadas para los descansos para el almuerzo. Una clase de spinning de 30 o 45 minutos, por ejemplo, le dará tiempo suficiente para cambiarse y volver al trabajo dentro de una hora.
Apunta a un entrenamiento que no sude
Puede dedicar más tiempo a su entrenamiento si puede eliminar la ducha y el tiempo de preparación, lo que significa hacer ejercicio que no le haga sudar demasiado. Piense en el yoga que no es tan fluido y enérgico, o Pilates, por ejemplo. Con algunos artículos de tocador clave (tal vez una toallita facial y un poco de champú seco), puede refrescarse rápidamente después de la clase y volver al trabajo en poco tiempo.
Programa tus entrenamientos de manera eficiente
Si los entrenamientos de la hora del almuerzo son más convenientes para usted, planee comenzar a trabajar temprano o quedarse hasta tarde para seguir registrando el tiempo que necesita en el trabajo (aclare esto con su jefe si es necesario). Si desea asegurarse de estar dentro y fuera del gimnasio en una hora, puede ayudar a maximizar el tiempo si tome su descanso para almorzar un poco antes o más tarde para que cuando llegue al gimnasio, no esté en el pico capacidad. De esta forma, puede dedicar más tiempo a hacer ejercicio y menos a esperar a que una máquina sea de uso gratuito.
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