Los lapsos de memoria nos suceden a los mejores, y por lo general lo atribuimos al proceso de envejecimiento, la falta de sueño o la sobrecarga de información y seguimos adelante. Sufrimos a través de la niebla mental, aceptándolo como parte de la vida, ¡pero no tiene por qué serlo!
Aunque aún se están realizando investigaciones, nuevos estudios muestran que el ejercicio regular, y el yoga en particular, desempeñan un papel importante para mantener la mente activa y la memoria intactas.
Una serie de estudios publicados en Ciencias y el Revista de neurociencia demostró que el ejercicio puede estimular nuevas células cerebrales, que luego pueden migrar de un área del cerebro a otra, lo que le permite, en esencia, crear un nuevo cerebro, según el autor de Longevidad cerebral, Dr. Dharma Singh Khalsa, en un artículo publicado en Diario de Yoga.
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Pero el problema, según Khalsa, es que para mantener vivas y activas esas nuevas células cerebrales, uno debe liberarse de la mayor cantidad de estrés posible. Es por eso que la práctica del yoga, que involucra la mente, el cuerpo y el espíritu, es la solución perfecta al problema.
“Llevamos a personas con pérdida de memoria y les prescribimos 12 minutos de kirtan kriya [una técnica utilizada en kundalini yoga que combina meditación, mudra, canto y mantra] todos los días ”, afirma Khalsa. "Después de ocho semanas, puede ver en nuestras exploraciones que después de la meditación, el flujo de sangre al lóbulo frontal, el área responsable de la atención, la concentración y el enfoque, mejora".
Khalsa también señaló que los componentes principales del yoga (ejercicio, postura, respiración concentrada y meditación) son buenos para el cerebro. "Por eso", dijo, "el yoga debería contribuir mucho a crear cambios cerebrales positivos".
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Incluso los científicos de Escuela Médica de Harvard se suben al carro del yoga, afirmando que el yoga y la meditación pueden ayudar a prevenir el estrés y las enfermedades.
En un estudio realizado en mayo, se demostró que “una sesión de práctica de relajación-respuesta era suficiente para mejorar la expresión de genes implicados en el metabolismo energético y la secreción de insulina y reducen la expresión de genes relacionados con la respuesta inflamatoria y el estrés. Hubo un efecto incluso entre los novatos que nunca antes habían practicado ".
Así que, básicamente, la moraleja de este artículo es... ¡recoja su esterilla! La práctica del yoga no solo es buena para tu cuerpo, sino que también es excelente para tu mente, así que recuerda programar siempre un poco de tiempo para ti.
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Publicado originalmente en enero de 2014. Actualizado en febrero de 2017.
