Hablar sobre la salud urinaria puede resultar incómodo para algunos, pero es hora de superar sus inseguridades y aprender a proteger este sistema vital.
Cómo proteger este sistema vital
Para proteger nuestro sistema circulatorio, sabemos que es importante mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad. Para proteger nuestro sistema inmunológico, recordamos lavarnos las manos y tomar nuestras vitaminas a diario. Pero, ¿qué hacemos para proteger nuestro sistema urinario?
El sistema urinario es responsable de eliminar del cuerpo los desechos que producimos a partir de los alimentos y bebidas que ingerimos. Aunque juega un papel tan vital en nuestro bienestar, no siempre recibe el amor que se merece. ¡Así que eche un vistazo a nuestros cinco consejos para proteger su salud urinaria y garantizar una vejiga feliz y saludable!
Mantente hidratado
Beber agua es una obviedad cuando se trata de mantener la salud óptima de su cuerpo. Pero también tiene grandes beneficios para tu salud urinaria. El agua ayuda a eliminar el exceso de desechos que pueden quedar atrapados en los riñones y la vejiga. Por lo tanto, cuanto más beba, más tendrá que usar el baño y más bacterias se eliminarán de usted.
Exprímelo
Todos hemos escuchado que el jugo de arándano puede ayudar a prevenir infecciones urinarias, pero ¿hay algo de verdad en el cuento popular? Sorprendentemente lo hay. Los arándanos contienen una sustancia que evita que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga y Los científicos dicen que consumir un par de vasos de este jugo puede ayudar a mantener la vejiga. libre de bacterias. Incluso si no le gusta el sabor, creemos que sus beneficios superan el sabor persistente que queda en la boca. Tu vejiga te lo agradecerá.
Mantén tus partes femeninas limpias
La higiene adecuada es una forma esencial (y sencilla) de proteger la salud urinaria. En lugar de tomar baños, opte por las duchas, ya que disminuyen las posibilidades de que el agua contaminada ingrese a su sistema urinario. Y no olvide limpiarse antes y después de la actividad sexual para limitar el riesgo de infección e irritación del sistema urinario.
Cuida tu dieta
Comer alimentos con alto contenido de grasa puede causar un estrés no deseado en los riñones cuando se trata de eliminar los desechos de su sistema. Por lo tanto, absténgase de comer demasiados alimentos grasos y chatarra reemplazándolos con frutas y verduras, proteínas y cereales integrales. Además de los alimentos grasos, vigile su consumo de sal, ya que demasiada sal altera el equilibrio de sal y minerales en los riñones.
Evite los productos de limpieza femeninos
Cualquier mujer mentiría si te dijera que de vez en cuando no se siente cohibida por mantenerse limpia y fresca allí. ¿Pero sabías que los desodorantes en aerosol, los polvos y las duchas vaginales que estás usando son realmente irritantes y pueden provocar infecciones urinarias? Manténgase alejado de ellos y opte por agua tibia y jabón suave.
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