¿Estás decidido a perder peso este año? Lo más probable es que no estés solo. Pero las membresías en gimnasios pueden ser costosas, al igual que el yoga, Pilates u otros aptitud física clases, entonces, ¿qué puede hacer una chica con mentalidad física? Si desea finalmente perder las últimas cinco libras, o simplemente comprometerse con un estilo de vida más activo, tenemos algunas formas excelentes de mejorar su cuerpo, en un presupuesto.
Consejo de fitness económico n. ° 1
Caminar más
Esta es probablemente la forma más simple de económico aptitud física. No necesita ningún equipo (que no sean zapatos decentes para correr o entrenamiento cruzado) y no hay un horario ni una línea de tiempo involucrados; simplemente salga y camine cuando tenga tiempo. Trate de 30 a 45 minutos de tres a cinco veces por semana a un ritmo moderado a rápido. Puedes usar un sitio como MapMyRun.com para planificar sus rutas.
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Consejo de fitness económico n. ° 2
Ejercítate en pequeños periodos
No tienes que hacerlo ejercicio durante más de 60 minutos a la vez para obtener beneficios para esculpir todo el cuerpo. Realice pequeñas rachas de actividad, como una actividad rápida de 15 minutos. ejercicio rutinas, durante el día.
Un buen momento para esto es mientras espera. Haz abdominales, sentadillas, estocadas e incluso posturas de yoga mientras estás hablando por teléfono, esperando que alguien te llame, durante los comerciales o entre cargas de ropa sucia. También puede escabullirse en la quema de calorías adicional tomando las escaleras en lugar del ascensor y estacionando deliberadamente en el lugar más alejado del centro comercial para que tenga que hacer un poco más caminando.
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Consejo de fitness económico n. ° 3
Obtener juegos
No necesitas una membresía de gimnasio cara para quemar calorías si puedes persuadir a tus amigos para que salgan a jugar. Reúna a sus mejores amigos para divertirse en forma de deportes u otras actividades que provoquen sudor. Piensa en Frisbee, captura la bandera, toca el fútbol y cualquier otra cosa que te haga correr al aire libre.
Dependiendo de la temporada, hay opciones de bajo costo como patinaje sobre hielo y esquí de fondo (si vive en un estado nevado) o caminatas y patinaje en línea (en los meses más cálidos) para ejercitar los músculos menos.
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Consejo de fitness económico n. ° 4
Improvisa tu fitness en casa
Sáltate el gimnasio para hacer ejercicio en casa. Instale una colchoneta y use cualquier artículo que soporte peso que tenga en la casa para crear un gimnasio en casa sin costo. Latas de sopa, libros o cualquier otra cosa con un poco de peso pueden reemplazar las pesas libres para ejercicios como flexiones de bíceps, prensas de hombros y extensiones de tríceps. Usa lo que tienes o confía en movimientos que no requieran equipo para hacer un gran ejercicio en casa.
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Consejo de fitness económico n. ° 5
Sudor para los entrenamientos en línea
Hay innumerables recursos y videos de fitness gratuitos. en línea para ayudarlo a encaminarse hacia un gran cuerpo. Utilice el "Workout Builder" de Self Magazine para crear rutinas personalizadas para partes específicas del cuerpo a partir de su amplia variedad de videos de ejercicios. Shape ofrece una gran variedad de rutinas de ejercicios cardiovasculares y tonificación muscular en su sitio para quemar calorías sin costo alguno.
ExerciseTv.tv es otro sitio de ejercicios en línea que ofrece videos completos gratuitos o membresías de $ 10 al mes para acceder a sus casi 200 videos de ejercicios. O simplemente busque en línea su entrenamiento deseado en línea (yoga, cardio, tonificación) y revise las opciones disponibles hasta que encuentre algo que se adapte a usted y a sus objetivos.
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