El éxito en la vida no se trata de pulgadas o libras. El éxito es cuando comienza a dar los primeros pasos hacia una meta significativa y valiosa. Al determinar sus objetivos relacionados con la salud, ya sea pérdida de peso o solo en general aptitud física, es inteligente elegir también un centro de salud y fitness que no solo ofrezca apoyo pero también se adapta a tu estilo de vida.
Lógica de la dieta
No es ningún secreto que para que usted tenga éxito en la pérdida de peso, debe ingerir menos calorías de las que quema: matemáticas muy simples, ciencia pura.
El fitness por sí solo puede no funcionar
Puede elegir entrenamientos o clubes de salud que se centren en quemar el exceso de calorías a través de máquinas de cardio y entrenamiento de fuerza como un método para perder peso. Cualquier programa que sea divertido y lo mantenga motivado para moverse más es excelente. Ejercicio ciertamente producirá resultados tanto en la salud como en la pérdida de peso, pero tomará más tiempo si no come correctamente. Claro, puede quemar aproximadamente 600 calorías gastando 90 minutos en una cinta de correr, pero ¿quién tiene ese tipo de tiempo para dedicarlo al ejercicio? Es muy difícil alcanzar sus objetivos de pérdida de peso solo a través del ejercicio.
Olvídate de las dietas de moda
También puede gastar miles de dólares siguiendo los muchos métodos de pérdida de peso disponibles en todo el país. Sin embargo, si estos programas de "dieta" normalmente le piden que deje de comer sus alimentos favoritos o le obligan a comprar los alimentos de su programa, su éxito en la pérdida de peso será de corta duración. Las estadísticas no mienten: el 97 por ciento de las dietas fracasan. Cualquier programa que le pida que elimine grupos completos de alimentos, o que no le permita comer sus comidas favoritas, está condenado al fracaso. La privación no funciona.
Tu tenedor es el mejor equipo de fitness
El control de las porciones es la clave para el control del peso a largo plazo. Su tenedor y cuchara son dos de sus mejores equipos de fitness. Debe comenzar a comprender los tamaños de porción adecuados. Los estudios han demostrado que la responsabilidad y la modificación del comportamiento son extremadamente importantes para desarrollar estrategias exitosas para el control del peso. El control de las porciones es un comportamiento: aprenda a perder la distorsión de las porciones para perder peso.
La pérdida de peso a largo plazo tiene múltiples facetas
Perder peso es un problema, pero no recuperarlo es el otro problema primordial, y es mucho más fácil si tiene un programa de acondicionamiento físico que admita un forma realista de comer, le informa sobre las porciones adecuadas, le ayuda a desarrollar tejido muscular magro y le brinda orientación para gastar más de manera efectiva y segura Calorías
Encuentre un gimnasio que combine el asesoramiento para perder peso con el entrenamiento físico
Cuando busque un centro de fitness que le ayude a alcanzar sus objetivos de fitness y pérdida de peso, busque uno que combine la pérdida de peso y nutrición asesoramiento con Entrenamiento físico personalizado y privado. Puede alcanzar sus metas si permanece dedicado, decidido y disciplinado, pero con una salud, aptitud física, y los profesionales de la nutrición que le brindan un programa integral le brindarán el mejor apoyo para perder peso y Mantenga su peso a largo plazo.
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