Los efectos del exceso de trabajo
Cuando tiene exceso de trabajo, está demasiado cansado. Cuando está demasiado cansado, depende más de la cafeína para pasar el día, tiende a elegir alimentos poco saludables y el ejercicio se convierte en una cosa del pasado. Te vuelves irritable, tu sistema inmunológico se debilita y tiendes a dejar de disfrutar de la vida. Puede reaccionar negativamente a su familia o compañeros de trabajo, lo que genera más estrés y ansiedad. Eventualmente, puede deprimirse.
Programe un "tiempo de espera para adultos"
Experto en salud Amy Jo Martin, Director de Royalty digital, ha aprendido a manejar el estrés en su vida. Hace poco más de un año, tuvo 15 reuniones consecutivas y simplemente estaba en "modo de supervivencia". A colega reflexivo vio una ventana de 8 minutos en su calendario y le programó un "tiempo de espera para adultos", o un “Listo, listo, pausa.”Pasó sus 8 minutos relajándose y escuchando algunas canciones. La ayudó a recargarse, refrescarse y sentirse más productiva. Ahora programa una reunión diaria “Listos, listos, en pausa”, ayudándola a mantener la calma y sentirse menos estresada al instante.
