Pasas mucho tiempo discutiendo? Puede correr el riesgo de una muerte prematura.
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Si discute mucho con su familia o amigos, tiene más del doble de probabilidades de morir joven.
Eso es según investigadores daneses después de rastrear a casi 10,000 personas, de entre 36 y 52 años, durante más de una década. ¿Sus hallazgos? Que el tipo de relaciones que tienes marca una gran diferencia, al igual que la cantidad de veces que te metes en una discusión.
Durante el estudio de 11 años, más del 10 por ciento de los participantes murieron, y más de la mitad de los que murieron de cáncer.
Los participantes del estudio dijeron que eran los más afectados por sus familiares y amigos, e incluso por las peleas con sus vecinos.
"Las relaciones sociales estresantes en la vida privada se asocian con un riesgo de muerte de dos a tres veces mayor", dijo el Dr. Rikke Lund de la Universidad de Copenhague. Especialmente importantes son las demandas de su pareja o sus hijos, dijo.
Las personas que informaron que discutían a menudo con sus cónyuges o hijos tenían entre un 50 y un 100 por ciento más de probabilidades de morir. Y aquellos que informaron discusiones frecuentes con amigos, parientes y vecinos, tenían de dos a tres veces más probabilidades de morir durante la próxima década.
Problemas de salud derivados de la ira.
Reacciones físicas a estrés, como la hipertensión arterial y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, fueron los que más probablemente explicaron el aumento del riesgo de mortalidad. Lund también citó niveles más altos de hormonas del estrés y aumento de la presión arterial como posibles razones de la conexión.
Esta respuesta, dicen los investigadores, es causada por un aumento en las citocinas, moléculas de proteínas que desencadenan la inflamación. Los niveles elevados crónicos de estos están relacionados con la artritis, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer.
La inundación constante de sustancias químicas del estrés y otros cambios que provienen de la ira incontrolada también pueden dañar varios sistemas de su cuerpo.
Algunos de los otros problemas de salud a corto y largo plazo que se han relacionado con la ira incluyen:
- dolores de cabeza
- problemas de digestión
- insomnio
- aumento de la ansiedad
- Alta presión sanguínea
- depresión
- carrera
Lund sugiere que aprender a manejar sus preocupaciones y demandas de los demás, así como el manejo de conflictos dentro de las familias y comunidades, pueden ser acciones importantes para reducir las muertes prematuras.
El psicólogo Simon Rego está de acuerdo. “Dados estos hallazgos, parece razonable concluir que el diseño e implementación de intervenciones psicológicas, como las cognitivas Terapia conductual, que se enfoca en enseñar habilidades como cómo manejar las preocupaciones y demandas de las relaciones sociales cercanas, así como manejo de conflictos dentro de las parejas, familias e incluso en las comunidades locales, todas pueden ser estrategias importantes para reducir la muertes ”, dijo.
Aunque las emociones negativas pueden dañar su salud y sus relaciones cercanas, las emociones positivas pueden tener el efecto contrario. El simple acto de reír puede aliviar el estrés, disminuir la presión arterial y aumentar las propiedades del sistema inmunológico para combatir enfermedades.
Los científicos del Centro Médico de la Universidad de Maryland descubrieron que las personas con corazones sanos tendían a utilizar la risa como una forma de aliviar el estrés emocional. Las personas con corazones enfermos, por otro lado, tenían un 40 por ciento menos de probabilidades de reír durante situaciones divertidas.
Incluso si no logras reírte de lo que está pasando, puede ser una buena idea hablar de ello, especialmente si eres mujer. Un estudio encontró que las mujeres que reprimían regularmente su ira tenían tasas de muerte más altas que aquellas que expresaban sus sentimientos.
Ya sea que esté tratando de mejorar la salud de su corazón o la salud de su matrimonio, pasar tiempo riendo y hablando con su cónyuge es un excelente lugar para comenzar.
Probablemente sea prudente aprender a manejar la ira, especialmente cuando se trata de su pareja o sus hijos. “Intervenir en los conflictos, en particular para quienes no tienen trabajo, puede ayudar a frenar las muertes prematuras”, dice Lund.
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