Desconectando de medios de comunicación social es tan común como renunciar a los carbohidratos en estos días. Facebook e Instagram son los nuevos panes y pastas: altamente adictivos y no tan buenos para nuestra salud en grandes cantidades. Es por eso que muchos de nosotros pensamos que simplemente eliminándolos de nuestra rutina, al estilo de la “desintoxicación digital”, nuestras vidas volverán a ser más ligeras, más fáciles y más pacíficas.
Después de todo, ¿no estábamos más felices antes de comenzar a revisar nuestras múltiples fuentes de noticias día tras día? Si se ha dicho que las redes sociales desencadenan sentimientos de celos y aislamiento social, ¿no tiene sentido cerrar la sesión solo por el bien de nuestro bienestar?
Tal vez no. Cuando se trata de controlar nuestro felicidad, Jessica Abo, autora de Sin filtrar: cómo ser tan feliz como parece en las redes sociales, le dice a SheKnows que el simple hecho de aislarnos de la sociedad y de otras personas no curará lo que nos aflige.
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“Realmente se trata de mantenernos controlados con lo que otras personas están haciendo y reconocer lo que funciona para nosotros y mantenernos en nuestro propio carril”, dice ella. “No creo que las redes sociales sean el enemigo aquí. Creo que es fácil jugar al juego de la culpa en lugar de comunicar lo que necesitas. Creo que es más difícil para las personas realizar los ejercicios y la pregunta "¿Qué está causando mi propio ¿infelicidad? 'Aceptar que son infelices en sus propias vidas puede ser abrumador para algunas personas ".
El equilibrio es clave
Dado que las redes sociales son tan omnipresentes en nuestras vidas sin apenas escapar de las publicaciones de #fitspo y las noticias de compromisos y embarazos, el psicólogo de medios Dra. Pamela Rutledge está de acuerdo y dice: "[W] istrar es más fácil que encontrar una solución en la que el uso de las redes sociales funcione para usted".
Sin embargo, señala que, cuando se trata de eso, las redes sociales satisfacen muchas necesidades psicológicas clave. y proporciona tantos beneficios económicos y sociales que es poco probable que la mayoría de la gente decida deshacerse eso. “Las redes sociales son una herramienta, poderosa pero, no obstante, una herramienta”, dice Rutledge. “Como la mayoría de las herramientas, no es intrínsecamente bueno ni malo. El impacto radica en cómo se usa ".
Como ocurre con la mayoría de las relaciones, el equilibrio es clave para tener una relación saludable con las redes sociales. “Piense en cualquier comportamiento en el que las personas tomen decisiones: dieta, ejercicio, distracciones, trabajo, etc. Todo esto requiere intención y una visión de cómo queremos que sea nuestra vida, nuestras emociones y nuestras relaciones ”, dice Rutledge. “Una relación positiva con las redes sociales significa abordar la tecnología como hacemos estas cosas y hacer que funcione para nosotros. Prestamos atención a lo que hacemos y por qué ”.
Crea tu propia póliza personal
Jodie Cook, propietaria de Agencia de marketing de redes sociales JC, que trabaja con empresas para hacer crecer su negocio utilizando las redes sociales, dice que es esencial tener una política personal implementada cuando se usan las redes sociales.
“No creo que una desintoxicación digital completa sea la respuesta. Creo que la respuesta es tener una política personal sobre lo que haces en las redes sociales y cuánto tiempo pasas allí ”, dice.
Por ejemplo, Cook sugiere implementar una regla de que cierre todas las plataformas de redes sociales dos horas antes de irse a dormir o que no se desplace por las redes sociales mientras está con otras personas. Otra opción sería eliminar las aplicaciones de redes sociales de su teléfono móvil, lo que significa que cuando quiera continuar, tendrá que seguir los pasos adicionales para abrir su computadora portátil e iniciar sesión, agrega. De esta manera, Cook dice que puede continuar y mantenerse actualizado e involucrado sin que eso lo consuma.
Pausa por un minuto
Cuando se desplaza por las redes sociales y ve una publicación que lo lleva a la trampa de "comparar y desesperarse", Abo dice que lo primero que debe hacer es tomar un latido.
“Creo que es una gran oportunidad para mostrar tu vida en un espejo y ver lo que ves sobre tu propia vida. Haz una auditoría de vida y pregúntate: "Está bien, ¿por qué me siento así?". ¿Con qué frecuencia me siento así? ¿Me siento así cada vez que alguien se compromete? ¿O cada vez que alguien obtiene un ascenso? ”, Señala.
En otras palabras, podemos usar estas publicaciones como pistas para mirar nuestras propias vidas y ayudarnos a reconocer la raíz de lo que está causando nuestra infelicidad. “Creo que cuando podamos identificar nuestros puntos, entonces podrás tomar las medidas necesarias para recuperar tu felicidad”, dice Abo.
No todo es negativo
Abo también señala que las redes sociales no son todo pesimismo; Hay muchos aspectos positivos de las redes sociales que no deben olvidarse. Desde reconectarnos con viejos amigos hasta oportunidades laborales y ayudarnos a determinar dónde ir de vacaciones, hay muchas formas en las redes sociales que pueden agregar valor a nuestras vidas.
"Creo que las redes sociales pueden ser un lugar increíble", dice Abo. "Puedes recordar el cumpleaños de alguien, puedes unirte a diferentes grupos. Soy una nueva mamá, así que pertenezco a un grupo de grupos de padres. Puede ver la publicación de un amigo sobre cómo atravesó un momento difícil y es posible que no se dé cuenta, por lo que puede consultar con ellos. Tal vez incluso prepararles una comida. Hay muchas formas diferentes de sentirnos conectados entre nosotros a través de la tecnología que tenemos, y podemos sentirnos increíblemente conectados si usamos las redes sociales de la manera correcta ".
Eso también significa no hacer de las redes sociales un barómetro de tu felicidad.
“La felicidad no es un pastel. El hecho de que alguien más tenga algo que tú no tienes o porque esté celebrando algo no significa que te esté quitando la felicidad ", dice Abo. “Tienes el poder de crear tu propia felicidad; solo tienes que estar dispuesto a dar el primer paso para lograrlo ".
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Entonces, la próxima vez que decidas hacer una desintoxicación digital, ya sea porque la publicación de alguien te molestó o porque has bajado por la madriguera del conejo demasiadas veces, considera tomarte un momento para comprobar contigo mismo en lugar de. Pregúntese si puede acercarse a las redes sociales, incluyendo cómo las usa y cómo deja que afecten su tranquilidad, de manera diferente.
Además, como señala Cook, “No seas esa persona que anuncia dramáticamente que dejará Facebook solo para regresar tímidamente más tarde. Aprenda a consumirlo con moderación ".
