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4. Estocadas alternas de aro
Comience en una posición escalonada con las piernas separadas entre dos y tres pies. Comience con el aro de cintura de adelante hacia atrás, y una vez que tenga un buen ritmo, comience a doblar ambas rodillas para bajar en una estocada mientras continúa el balanceo de adelante hacia atrás de sus caderas. Cuando haya bajado lo más que pueda, con su peso en el talón delantero y la rodilla alineados con los dedos de los pies, vuelva a ponerse de pie. Da un paso hacia atrás con el pie delantero, alineado con el pie trasero, luego lánzate hacia adelante con la pierna opuesta. Continúe alternando las piernas en cada estocada.
5. Sentadilla plié con aros
Extienda los pies de par en par, los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Sostenga el aro de hula al ras contra su espalda y use sus brazos para impulsarlo alrededor de su cuerpo para comenzar a hacer un aro de cintura de lado a lado. Una vez que tenga un buen ritmo, sumérjase, doblando ambas rodillas y manteniéndolas alineadas con los dedos de los pies para bajar a una sentadilla plié, con el peso en los talones. Cuando las rodillas estén dobladas aproximadamente a 90 grados, invierta el movimiento y vuelva a ponerse de pie.
6. Halo de arriba
El halo de arriba trabaja los hombros, bíceps y tríceps mientras trabaja para mantener el aro girando. Sostenga el aro de modo que quede enrollado alrededor de su cuerpo con la mano derecha. Presione el aro hacia arriba sobre su cabeza de modo que la parte posterior del aro toque su espalda, con la palma derecha hacia el lado opuesto de usted. Gira la palma de tu mano derecha hacia adentro, girando el aro hacia afuera. Sujete el aro con la mano izquierda, con la palma hacia atrás. Gire la palma de la mano izquierda hacia afuera, girando el aro hacia afuera y alrededor hasta que pueda agarrarlo con la mano derecha nuevamente, con la palma hacia adelante. Continúe girando con este movimiento, ganando velocidad para levantar el aro hasta que comience a acercarse paralelo al suelo.
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7. Rodilla marchando con halo por encima de la cabeza
Comience de rodillas, con los brazos por encima de la cabeza y comience a realizar un halo por encima de la cabeza. Una vez que haya ganado velocidad, levante una rodilla del suelo y coloque el pie frente a usted. Luego, vuelva a colocar la rodilla en el suelo. Repite hacia el lado opuesto.
Una vez que desarrolle la habilidad de mantener el halo por encima de la cabeza mientras realiza la marcha de rodilla, póngalo un poco más alto pararse cada vez que coloque el pie en el suelo, luego vuelva a la posición de rodillas antes de repetir con el otro lado.
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