Esta es una parte superior del cuerpo completa ejercicio que enfatiza tus dorsales (los músculos que te ayudan a tirar de tu brazo
abajo y atrás).1
- Acuéstese de espaldas en un banco (o en el piso si no tiene un banco), con los pies apoyados en el banco (o el piso), las rodillas dobladas; sostenga una pesa en ambas manos o una pesa en cada mano sobre su pecho, con los brazos hacia arriba. Baje la pesa o las pesas directamente detrás de su cabeza hasta que sus brazos estén alineados con su torso y paralelos al piso. Si no está usando un banco, baje los brazos hasta que las pesas estén justo arriba pero sin tocar el piso.2
- Manteniendo los brazos rectos, jálelos hasta la posición inicial sobre el pecho. Al llegar a la posición inicial, piense en tensar los músculos laterales. Haz una o dos series de 15 repeticiones cada una.
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Y de acuerdo con Marks, “Este movimiento es efectivo porque se dirige específicamente a sus dorsales, ¡un área que muchas mujeres descuidan! [El pulóver de lat] tonifica los dorsales (el músculo que se encuentra a lo largo de las costillas en el que se clava la tira del sostén). Asegúrese de presionar la parte baja de la espalda contra el suelo mientras realiza este ejercicio. Enganchará.
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