Como madre que trabaja desde casa con dos hijos menores de 2 años, hacer ejercicio suele ser lo último en lo que pienso, hasta hace poco. Recientemente (y recientemente, me refiero a hace dos semanas) comencé a hacer del ejercicio una prioridad.
Cuando mis chicas bajan a dormir, me abrocho las zapatillas y hago ejercicio en la comodidad de mi sala de estar. En solo dos semanas, ya me siento más fuerte, tengo más energía y he perdido tres libras.
Pierde la grasa del brazo
www.youtube.com/embed/hAGfBjvIRFI
Trabaja tus hombros, bíceps y tríceps en 10 minutos al día para tener brazos esculpidos y sexys.
Esculpe tu trasero
Este es el mejor ejercicio para un trasero atlético: no usa pesas ni equipo que no sea su propio cuerpo. Puede modificar este entrenamiento para que sea tan desafiante o tan fácil como desee.
Entrenamiento de modelo de Victoria's Secret
www.youtube.com/embed/PWEdJRRndkQ
Luce como una modelo con este entrenamiento de 10 minutos con la famosa entrenadora Andrea Orbeck.
Entrenamiento de intervalo
Comenzando con las rodillas altas seguidas de burpees y saltos en cuclillas, este entrenamiento de intervalo no es para los débiles de corazón.
Crush de cardio
Quema muchas calorías con este entrenamiento cardiovascular de 10 minutos que definitivamente te dejará exhausto y empapado en sudor, ¡exactamente lo que queremos!
10 ejercicios de un minuto
Use artículos domésticos comunes (como una almohada y una revista) para estos 10 entrenamientos de un minuto que puede hacer en cualquier momento del día.
Entrenamiento para sacudir el trasero
www.youtube.com/embed/r_J8btnIEKQ
Sacuda sus caderas y pierda centímetros de su cintura en solo 10 minutos al día.
Pilates
Estabilice su núcleo y mejore su fuerza con este entrenamiento de Pilates de 10 minutos realizado por la instructora de Pilates Angie Newson.
Entrenamiento corporal total
Toma un juego de mancuernas para este entrenamiento de cuerpo completo: ejercita tus brazos, piernas, abdominales y glúteos en 10 minutos.
Entrenamiento de estiramiento
Si no está de humor para ejercicios cardiovasculares intensos, pruebe este video de estiramiento de Pilates. Ayuda a alargar y fortalecer los músculos sin sudar.
Explosión de grasa
Médico de la sala de emergencias Dr. Travis Stork (presentado en Los doctores) nos muestra cómo eliminar la grasa en solo 10 minutos. ¡No más excusas!
Abdominales de 10 minutos, sin abdominales
www.youtube.com/embed/9mq2IOAEQwk
Esto es para todos los que odian los abdominales (¡yo incluido!). Trabaja tus abdominales y tu core sin un solo crujido.
Entrenamiento de intensidad completa
¡Este es un entrenamiento de 10 minutos que se enfoca en todos los músculos principales del cuerpo, dejándote sintiéndote fuerte y revitalizado al mediodía!
Entrenamiento de baile
www.youtube.com/embed/XTH5saFBDqA
Si correr en el lugar y saltar no es lo tuyo, prueba este ejercicio de baile alegre de 10 minutos.
Consigue un paquete de seis
www.youtube.com/embed/hxjKZcOT17E
Y finalmente, trabaja esos abdominales y obtén un six-pack en poco tiempo con este desafiante entrenamiento de abdominales para fortalecer el core.
Más consejos de fitness
6 estiramientos para hacer antes y después de la clase de spinning
5 posturas de yoga para mejorar tu equilibrio
5 cosas que la gente se equivoca con el cardio
