¿No es el otoño la mejor época del año? Siempre ha sido mi favorito. Al crecer, creo que tuvo que ver con el hecho de que mi cumpleaños es en octubre, por lo que siempre me emocioné, junto con el hecho de que el otoño significaba un clima más fresco. Viviendo en Texas durante años, no podíamos esperar a que terminaran los días de 100 grados.
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t Al vivir en Nueva York ahora, no hay nada como caminar por Central Park y contemplar los hermosos colores de las hojas de los árboles.
t El otoño también es un buen momento para ponerse en forma, antes de todos los placeres navideños, y las temperaturas más frías le permitirán realmente acelerarse (literal y figurativamente). Así que en el espíritu de la temporada, quería compartir contigo algunos de mis consejos favoritos de fitness de otoño.
1. Prueba una nueva clase
t Siendo un estudiante en NYU, todavía amo la temporada de regreso a clases. Es emocionante tomar clases nuevas y es un nuevo comienzo. Intento que esa sensación de emoción y posibilidad se extienda también a mi rutina de ejercicios: no hay mejor momento para intentarlo. algo nuevo y aprenda algo nuevo, ya sea una clase de baile, una clase de Pilates, yoga o cualquier otra cosa que le gustaría probar. Aprenda algo nuevo y flexione sus músculos mentales y físicos.
2. Saca tu entrenamiento al aire libre
t Salga y disfrute del fresco clima otoñal, el hermoso follaje y aumente su ritmo cardíaco de una vez. Las temperaturas más frías significan que el otoño es un momento cómodo para correr al aire libre, caminar al aire libre o invitar a algunos amigos a jugar al frisbee o al fútbol americano en el parque.
3. Vuelve a la rutina
t ¡Las escapadas de verano y la diversión son lo mejor! Pero definitivamente pueden restarle importancia a su rutina de ejercicios habitual. Personalmente, creo que es muy importante hacer algo activo todos los días, ya sea un entrenamiento intenso o solo 20 minutos de ejercicios y estiramientos en la sala de estar. La mayoría de los horarios de las personas se vuelven más estructurados nuevamente en el otoño, lo que significa un buen momento para volver a estar activo y establecer nuevas rutinas saludables (o simplemente volver a la anterior).
4. Coma limpio, pero no se prive de las golosinas de otoño
t Siempre trato de llevar una dieta limpia y saludable basada en muchas verduras y proteínas saludables, ¡pero también me encanta hornear en otoño y todo con calabaza! Así que también me aseguro de incorporar golosinas en mi estilo de vida. Una de mis cosas favoritas para hacer es galletas de calabaza con chispas de chocolate.
t ¡Te deseo un noviembre saludable (y feliz)!
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Nastia Liukin es Campeón Olímpico All-Around 2008 y cinco veces medallista olímpico en gimnasia. Actualmente es estudiante en NYU y analista de gimnasia y corresponsal olímpica de NBC Sports. Síguela en Gorjeo y Instagram.
