Todos experimentamos celos de vez en cuando. Conoces la sensación: ves a una persona atractiva coqueteando con tu pareja y, a veces, simplemente te afecta. Sin embargo, parece que los celos son más que una simple inseguridad. Cuando el estrógeno es alto, adoptamos un comportamiento de protección de la pareja, lo que significa que no queremos que nuestra pareja se centre en nadie más que en nosotros.
Los celos pueden ser una emoción muy incómoda e incluso destructiva. Lo sentimos cuando creemos que alguien o algo está invadiendo nuestro territorio y esto provoca una reacción visceral. Una nueva investigación muestra que puede ser más que un simple sentimiento de inseguridad. Los niveles de estrógeno en los anticonceptivos hormonales se han relacionado con un aumento de los sentimientos de celos.
El estudio mostró que las mujeres que tenían una dosis más alta de estrógeno en su anticonceptivo calificaron el aspecto de otras mujeres como muy importante. Lo que esto podría significar es que cuando el nivel de estrógeno es alto, las mujeres tienden a interactuar de manera más competitiva con otras mujeres. Las hormonas fluctúan naturalmente junto con el ciclo femenino, pero ¿podría la píldora estar contribuyendo a un aumento de las fluctuaciones que normalmente estarían bajo nuestro control?
Aunque la investigación es tentativa debido a la falta de otros controles, hay otros estudios que indican que las mujeres el uso de anticonceptivos trate de asegurarse de que su pareja no esté más interesada en otras parejas que en las que no. Lo que se puede concluir del estudio es que las hormonas sintéticas como las que se encuentran en la píldora pueden estar afectando sus emociones más de lo que cree. Entonces, ¿saber de dónde provienen tus emociones ayuda a frenar su carga, o es importante desarrollar estrategias para hacer frente a los fuertes sentimientos de celos?
¿Qué pasa cuando surgen los celos?
Si bien hay diferentes reacciones a los sentimientos de celos, las respuestas comunes incluyen ira, culpa, cierre emocional e incluso comportamiento amenazante. A veces, puede encontrarse yendo a un lugar de reacción que puede causar dolor tanto a usted como a su pareja. Saber que los celos pueden perpetuar este tipo de emociones es importante para frenar tu reactividad, lo que puede reducir cualquier daño y abrir un espacio para comprenderte mejor a ti mismo. Con esto, comprender que las hormonas pueden contribuir a los sentimientos de celos podría cambiar la forma en que aborda tales situaciones y disipar los conflictos potenciales.
No ignores tus sentimientos
Tratar de ignorar o alejar los sentimientos a menudo puede resultar en una expansión de la emoción. En lugar de descartar lo que le está sucediendo, observe sus sentimientos sin juzgar. Casi como si estuviera vigilando a los transeúntes mientras está sentado en una cafetería en el acera, solo esté presente en lo que está sucediendo, pero trate de no apegarse a ningún pensamiento o idea demasiado largo. Permitir que los sentimientos estén ahí a menudo difumina su intensidad y ayuda a que te desconectes de ellos.
Habla o escribe sobre lo que está sucediendo.
Revelar sus procesos internos a menudo puede resultar en un levantamiento de peso. Hablar con alguien sobre sus sentimientos ayuda a ventilar algo de la pesadez mientras crea una perspectiva diferente. Si se siente incómodo al hablar sobre los sentimientos de celos con otra persona (lo cual es muy común), escríbalo en un diario. Escribir sobre sentimientos accede a una parte alternativa del cerebro, lo que le permite procesar la información de manera diferente.
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Usar tus emociones para aprender sobre ti mismo
Algo que a menudo me sorprende de mis clientes es su entusiasmo por aprender más sobre ellos mismos y sus comportamientos. Adoptar una postura inquisitiva cuando surgen los celos puede ayudarlo a entenderse mejor a sí mismo y a aprender la mejor manera de mantenerse. Preguntarse a sí mismo dónde más siente celos en su vida o qué significan los sentimientos de celos sobre usted es una forma de comenzar un proceso de auto-indagación. Si descubre que los celos provienen de la creencia de que no es lo suficientemente bueno, entonces tal vez pueda enumerar las razones por las que es lo suficientemente bueno. Enfrentar las emociones y superarlas siempre es mejor que ser reactivo.
Si bien tiene poco control sobre sus fluctuaciones hormonales, saber que puede sentir celos en respuesta a ellas puede aliviar un poco el borde. Ser consciente de las causas de las emociones a menudo ayuda a reducir su intensidad y ofrece espacio para la aceptación. La próxima vez que te encuentres frente al monstruo de ojos verdes, date un respiro. Permítete sentir lo que sea que surja y frena tu reacción. Puede ser de gran ayuda para mejorar su relación.
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