Para muchos de nosotros, no es raro pasar más de 30 horas a la semana sentados en un escritorio, mirando una pantalla. Si sale de la oficina con dolor de cuello, talones u hombros, ciertamente no es la minoría. Al hacer clic en esas hojas de cálculo (¡y sitios web de compras en línea!), Es posible que esté causando más daño a su cuerpo de lo que cree. Utilice estos consejos para evitar algunas de las lesiones laborales más comunes.
Dolor de pie y talón
Los tacones altos ciertamente pueden marcar un atuendo de trabajo, y ¿a quién no le encanta un lindo par de tacones de aguja? Desafortunadamente, el uso frecuente de tacones altos conduce a un aumento de la presión en la espalda baja y la columna vertebral, inestabilidad de la marcha y dolor de rodilla. Para evitar daños a largo plazo por los talones, dé un descanso a sus pies y use zapatos planos tres o cuatro días a la semana. Nunca camine largas distancias con tacones y mantenga el talón a menos de dos pulgadas siempre que sea posible. Si sus pies se sienten muy cansados, sumérjalos en agua tibia con sal de Epsom antes de acostarse y use medias de compresión para aliviar la presión y el dolor.
Fatiga visual
El síndrome de visión por computadora es el término que se usa para describir la visión borrosa, los ojos secos, los dolores de cabeza o la fatiga visual que se sienten después de varias horas de usar la computadora o mirar una pantalla. Usando un anti reflejante La pantalla puede ayudar a reducir la tensión en los ojos y aliviar la visión borrosa asociada con luces brillantes de un monitor o iluminación externa. Usando una gota de lubricante como Rohto También puede ayudar a restaurar la humedad de los ojos, ya que la reducción del parpadeo y los ojos secos y doloridos son comunes después de usar la computadora durante varias horas.
Dolor de hombros y cuello
Investigación sugiere que hasta el 63 por ciento de los trabajadores de oficina sufrirán dolor de hombro en algún momento de este año. El dolor persistente de cuello y hombros puede desarrollarse por el uso repetido del mouse, manteniendo la cabeza en un ángulo ángulo hacia abajo para mirar la pantalla de su computadora y encorvarse para escribir o navegar por su cuenta de Instagram. Alivie este dolor colocando su monitor a la altura de los ojos y usando un masajeador para calmar los músculos doloridos.
El paquete de gel vibrante de terapia de masaje en lugares calientes / fríos de Wahl es una excelente opción portátil que puede guardar en su bolso y usar en la oficina o en su camino a casa. El masajeador es el primero de su tipo en el que se infunden perlas de cerámica en el gel que se calientan y enfrían rápidamente junto con un disco de masaje de penetración profunda que puede aliviar los músculos doloridos y tensos. Utilizar calor y vibración en los músculos adoloridos puede reducir significativamente la tensión y el dolor muscular y mejorar la circulación.
No dejes que tu trabajo te cueste tu salud. Hacer estos pequeños cambios puede ayudar a evitar lesiones graves en el cuello y la columna y, a la larga, puede salvarlo del dolor crónico. ¿Has probado alguno de estos consejos? ¿Cuáles son sus técnicas de relajación muscular favoritas para deshacerse de los dolores y molestias relacionados con el trabajo? tuiteame @ShilpiMD@Ella sabe
