Hacer dieta es lo peor.
- Día uno: El día en que anhelas todo lo que juraste el día anterior.
- Día dos: El día que modifique su dieta para que pueda permitirse comer la mayoría de las cosas que no puede comer.
- Día tres: El día que termines tu dieta.
Solo la palabra "dieta" es suficiente para hacer que cualquier mujer corra a la tienda de donas más cercana y obtenga su último "día de placer".
De acuerdo, de acuerdo, ahí está. Pero algunos dietas hacen un buen trabajo al no hacer que parezca una dieta, o tienen algún poder mágico que realmente los hace factibles (hey, I todavía creo en los unicornios).
Si uno de sus propósitos este año es perder peso y necesita seguir una buena dieta, no busque más. Informe mundial y de noticias de EE. UU.. Ellos han investigado, evaluado y clasificado amablemente 38 dietas para el deleite de las mujeres de todo el mundo. Llamaron a un panel de salud expertos, que calificaron las dietas en función de la nutrición, la seguridad, la eficacia de la pérdida de peso, la prevención de enfermedades y lo fáciles que eran de seguir.
Así que sin más preámbulos, aquí están las 10 dietas mejor clasificadas.
10. Jenny Craig
La dieta de Jenny Craig ha existido desde los años 80 y afirma que puede perder hasta dos libras por semana. Una vez que te registras, te envían comidas empaquetadas, que son balanceadas, nutritivas y limitadas en calorías voluminosas.
Por qué funciona: La razón por la que esta dieta es una dieta para muchos es que es muy fácil. Elimina todas las conjeturas, cálculos, escalas, tamaños de porciones, lo que sea. Las comidas envasadas ya están perfectamente equilibradas. Todo lo que tienes que hacer es, bueno, comer.
9. Volumétricos
Este tiene que ver con el volumen, por supuesto. La teoría es que los alimentos con más volumen lo mantienen lleno por más tiempo (tiene sentido). Por lo tanto, esta dieta lo alienta a comer alimentos que tengan un gran volumen pero pocas calorías. Por ejemplo, 5 tazas de palomitas de maíz (alrededor de 150 calorías) versus una mitad rebanada de pastel (unas 150 calorías).
Por qué funciona: Esta dieta se trata de hacer que se sienta lleno de calorías bajas. Por lo tanto, cuando está lleno, es menos probable que coma sin pensar o coma en exceso una vez que haya llegado al punto de morir de hambre.
8. La dieta flexitariana
Solo el nombre de este suena bien. Pero antes de emocionarnos demasiado, no significa que a veces haces dieta y a veces puedes comer lo que quieras (eso es yo-yoing!). En cambio, significa que puedes ser un vegetariano flexible; a veces, cuando ese antojo vence, puedes comer tu carne y comerla. "Los flexitarianos pesan un 15 por ciento menos que sus homólogos más carnívoros", Noticias de EE. UU. informes.
Por qué funciona:La dieta flexitariana no te encasilla y te ata las manos a la espalda. Le anima a comer una dieta mayoritariamente basada en plantas, pero no le impedirá comer ese trozo de pollo que ha estado anhelando de vez en cuando. (Y cuando empiezas a eliminar la carne de tu dieta, te das cuenta de que no la necesitas todo el tiempo).
7. Controlador de peso
Si la pérdida de peso es su objetivo, entonces debería unirse a Weight Watchers. Esta dieta está clasificada como la mejor dieta para bajar de peso. Promete que perderá hasta dos libras por semana si sigue su sistema SmartPoint, un método para llevar un registro de qué y cuánto come.
Por qué funciona: Este funciona por un par de razones. Primero, le permite comer lo que quiera, dentro de su rango de puntos individual. Entonces, cuando solo tenga 20 puntos para el día, podría reconsiderar comer ese trozo de pastel de cinco puntos. Con esta dieta, también puede ir a un centro designado y "pesar" cada semana. Esto te motiva a perder peso cada semana, porque tienes apoyo y eres responsable.
6. Dieta mediterránea
La dieta mediterránea es una de las más saludables. Se basa en las dietas de las personas que viven en áreas alrededor del mar Mediterráneo. Sus dietas consisten en carnes rojas bajas pero muchos mariscos, verduras y nueces.
Por qué funciona: Esta "dieta" funciona porque se trata más de cambiar gradualmente su estilo de vida alimenticio. No es solo una dieta de dos semanas para perder 10 libras. Esta dieta se quedará contigo a largo plazo.
5. Dieta de Mayo Clinic
¿Busca un nuevo comienzo? Prueba la dieta de la Clínica Mayo. Vuelve a lo básico con tus hábitos alimenticios, rompiendo todos los malos y enseñándote otros nuevos y saludables. Afirma que perderá de seis a diez libras durante las dos primeras semanas.
Por qué funciona: El atractivo de perder tanto peso en tan poco tiempo hace que muchas personas que hacen dieta tengan hambre (¿elección incorrecta de las palabras?) Para probar esta dieta. E incluso por afirmar que perderá hasta 10 libras, sigue siendo una dieta relativamente saludable.
4. La dieta de la fertilidad
Basado en investigaciones de estudios que se remontan a los años 70, esta dieta sigue los hechos de que cierta nutrición puede aumentar la fertilidad. La investigación de la Escuela Pública de Salud de Harvard reveló que las mujeres que comen más grasas saludables, cereales integrales y la proteína de las plantas tenía un mejor suministro de huevos que aquellos que comen grasas no saludables, carbohidratos refinados y carnes rojas.
Por qué funciona: Una mujer hará cualquier cosa por su bebé, ¿verdad? Bueno, por eso funciona este. A veces, hacer algo por otra persona es más fácil que hacer algo por uno mismo. Entonces, si esta dieta puede ayudarlo a planificar una familia, entonces será más fácil seguirla, porque no se trata solo de perder peso.
3. Dieta TLC
Ésta no es la dieta en la que su madre le enseñará y le dará una palmada en la espalda con un poco de cariño cada vez que tenga un pequeño éxito en su plan de dieta. Más bien, TLC significa cambios terapéuticos en el estilo de vida. Esta dieta está respaldada por la Asociación Estadounidense del Corazón para que aquellos con niveles de colesterol no saludables bajen nuevamente a niveles saludables.
Por qué funciona: ¡Es por tu salud! Similar a la dieta de fertilidad, esta no se trata solo de perder peso. Se adhiere al estilo de vida de las personas porque promete una mejor salud, por lo que puede vivir más tiempo y dejar de tomar esas malditas píldoras de colesterol todos los días.
2. Dieta MENTE
De acuerdo, este acrónimo es una especie de exageración aquí: MIND significa intervención mediterránea-DASH para el retraso neurodegenerativo. Mezcla las dietas mediterránea y DASH para enfocarse en alimentos que deliberadamente mejoran la salud de su cerebro.
Por qué funciona: Funciona porque esta dieta está clasificada como la dieta número uno más fácil de seguir y tiene como objetivo prevenir el Alzheimer. La dieta MIND fomenta un nuevo estilo de vida holístico, recomendando alimentos como verduras, nueces, bayas, frijoles, pescado, cereales integrales, aceite de oliva y… vino.
Y... redoble de tambores, por favor ...
1. Dieta tablero
Noticias de EE. UU. clasifica la dieta DASH como la mejor dieta general. La dieta DASH (enfoques dietéticos para detener la hipertensión) se centra en una dieta baja en sodio para ayudar a reducir la presión arterial alta. Incluyendo alimentos con alto contenido de fibra, bajo contenido de grasas y mucho potasio, calcio y magnesio (esos son los verduras de hojas verdes oscuras), esta dieta lo devolverá a la salud y puede ayudarlo a perder algunas libras en el proceso.
Por qué funciona: Esta dieta es exitosa porque se vuelve necesaria para aquellos que están enfocados en revertir las consecuencias nocivas para la salud, como la presión arterial alta y la diabetes, de los malos hábitos alimenticios del pasado. Como muchos otros en esta lista, no es una dieta para morirse de hambre y beber solo limonada picante. Más bien, es un estilo de vida, una perspectiva positiva de su salud futura.
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