Ahora que la primavera ha llegado oficialmente y la Pascua ha pasado, es un momento de renovación, renacimiento y reevaluación en todos los aspectos de la vida, incluidos pérdida de peso. Estas son algunas formas sencillas en las que puede mejorar los resultados de su pérdida de peso esta primavera.
¿Cómo la primavera puede
impulsar la pérdida de peso
Ahora que la primavera ha llegado oficialmente y la Pascua ha pasado, es un momento de renovación, renacimiento y reevaluación en todos los aspectos de la vida, incluida la pérdida de peso.
Además de la limpieza de primavera de su casa, puede usar este tiempo para hacer una pequeña limpieza de primavera y reevaluar sus esfuerzos para perder peso. Aquí hay cuatro formas sencillas en las que puede impulsar sus esfuerzos para perder peso y acercarse aún más a una persona más delgada y feliz.
Reevalúe sus hábitos alimenticios
Haga una lista honesta de lo que come en un día o una semana. Observe los tipos de alimentos que come, la frecuencia con la que come y los ingredientes que no deberían estar allí pero que se introducen en su dieta. ¿Sigues usando azúcar en tu café? ¿Está mordisqueando patatas fritas entre comidas? ¿Está comiendo muy poco en el desayuno, lo que le deja con mucha hambre en el almuerzo? ¿Se ha llenado de carbohidratos en lugar de verduras y proteínas? Anotar algunas de sus opciones de comidas durante la semana pasada lo hará más consciente de lo que come y cómo puede hacer algunos cambios saludables esta primavera que le darán resultados más rápidos a tiempo para la verano.
Mira tu calendario social
¿Sale a comer con amigos más de tres veces a la semana? ¿Es posible comer fuera de casa con menos frecuencia y planificar citas para tomar café para ahorrar dinero y evitar las calorías adicionales que podría consumir al comer fuera de casa? ¿Todas tus salidas sociales se centran en la comida? Si es así, ¿pueden algunas de sus reuniones sociales girar en torno a actividades, como hacer ejercicio juntos o tomar clases de baile? Una cosa de la que me he dado cuenta es que durante las semanas en las que casi no salgo a comer, me siento más ligero y menos hambriento que durante las semanas en las que como más a menudo. Equilibre su calendario social y encuentre cosas que hacer en un entorno social que no requieran comer. Con las temperaturas más cálidas, tiene más opciones para pasar tiempo con amigos al aire libre, ya sea caminando, trotando, jugando al tenis o incluso haciendo un picnic saludable. Si no puede evitar comer con tanta frecuencia como lo hace, elija opciones más saludables en el menú.
Revitalícese en el gimnasio
Examine su rutina de ejercicios y busque áreas que podrían mejorar. Tus músculos se acostumbran a los mismos ejercicios, así que mira cómo puedes cambiar tu rutina de ejercicios esta primavera y obtener mejores resultados. Ponte a prueba con las nuevas clases de fitness que has querido probar. Pídale a un capacitador que le muestre cómo usar equipos que no ha usado antes. Haz algo de yoga o pilates. Lleve algo de música nueva y alegre al gimnasio para tener más motivación durante su entrenamiento.
Renueve sus metas personales
Tómese un tiempo de su apretada agenda para pensar en sus metas. ¿Puede dedicar más tiempo a lograr un estilo de vida saludable y activo? ¿Otras áreas de su vida, como el trabajo o las relaciones, están sufriendo o mejorando mientras se esfuerza por perder peso? ¿Está satisfecho con sus resultados y ha mejorado su imagen de sí mismo, su confianza y su imagen corporal? Pensar en por qué quiere perder peso y no solo centrarse en cuánto está perdiendo o cuánto quiere perder todavía es muy importante para mantener su mente, cuerpo y alma felices.
Sea lo que sea en lo que pretenda trabajar, es importante dar un paso atrás de vez en cuando y evaluar sus sentimientos, no solo sus resultados. Ponerse al día u obsesionarse con un número en la báscula no es saludable ni productivo. Recuerde disfrutar de la vida ahora, mientras trabaja para ser más saludable y feliz. Todo es cuestión de equilibrio. ¡Felices Pascuas!
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