En anticipación al banquete que hará durante las vacaciones, es posible que se pregunte si es necesario seguir una dieta extrema. La verdad es que en realidad puede hacer más daño que bien a largo plazo. Aquí hay algunas razones para saltarse la dieta estricta en esta temporada navideña.
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dieta previa a las vacaciones
En anticipación al banquete que hará durante las vacaciones, es posible que se pregunte si es necesario seguir una dieta extrema. La verdad es que en realidad puede hacer más daño que bien a largo plazo. Aquí hay algunas razones para saltarse la dieta estricta en esta temporada navideña.
Solía pensar que si perdía más peso antes de Navidad, el peso que ganaría en Nochebuena y el día de Navidad durante el banquete no significaría ningún aumento de peso en general, porque habría equilibrado fuera. Me di cuenta de que estaba equivocado y que comer de manera saludable de manera constante era mejor que cualquier dieta de choque. Si bien siempre debe consultar con su médico sin importar lo que elija hacer, aquí están las prácticas razones para evitar una dieta extrema o estricta y mantener sus hábitos alimenticios saludables habituales en estas vacaciones temporada.
Siempre hay espacio para más estrés
Piense en cómo se siente cuando está en una dieta extrema: hambriento, un poco malhumorado y pensando constantemente en lo que puede y no puede comer. Puede sentirse privado. Es posible que no tenga ganas de comer e incluso se sienta un poco deprimido, especialmente si no ve ningún resultado. Ahora piense en cómo se siente en la época navideña, cuando se supone que debe estar de buen humor, haciendo compras navideñas y decorando los pasillos. Si la temporada navideña tiende a abrumarlo, agregar una dieta navideña extrema de muy pocas calorías y pocos o ningún carbohidrato aumentará el estrés. Omita las reglas estrictas y, en cambio, sea coherente con sus hábitos alimenticios saludables.
Podrías causar más daño que bien
Si está considerando ponerse a dieta con una alta limitación de calorías, piénselo de nuevo. Una dieta extrema prolongada no solo lo dejará con hambre todo el tiempo, sino que su metabolismo se ralentizará naturalmente para proteger las fuentes de energía de su cuerpo para que no se muera de hambre. Todos sabemos que un metabolismo rápido es clave en pérdida de peso, por lo que ralentizar su metabolismo tendrá el efecto contrario a largo plazo. Cuando finalmente deje su dieta de choque y comience a comer normalmente nuevamente, su metabolismo tendrá que reajustarse para comenzar a quemar su comida de manera más eficiente.
Tienes otras opciones
Siempre hay otras opciones que puedes probar en lugar de la dieta extrema. Si está en una rutina en la báscula, intente agregar algunos entrenamientos más a su semana en lugar de sentirse miserable con una dieta en la que prácticamente se está muriendo de hambre. Los entrenamientos adicionales significan calorías adicionales quemadas, oportunidades adicionales para tonificarse y endorfinas adicionales, algo muy bueno. Si se siente mejor comiendo más proteínas y carbohidratos menos complejos, elija comidas con más proteínas que todavía lo llenará, como una pechuga de pollo a la parrilla y una ensalada, en lugar de la pasta de trigo integral con extra queso.
Comerás en exceso en Navidad
Conoces la sensación: en el momento en que dejas una dieta horrible, no puedes esperar a comer todo lo comestible que tengas a la vista. Tienes hambre de los alimentos que te perdiste, y mezclar este hambre con golosinas navideñas probablemente te lleve a comer en exceso. El exceso de azúcar no solo es perjudicial para su cuerpo, sino que también deshará la pérdida de peso que haya perdido. podría haber logrado con su dieta estricta para empezar, y todo ese dolor habría sido para nada.
Independientemente de lo que intente hacer, se trata de un equilibrio, ¡incluso durante la temporada navideña!
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