La mayoría de nosotros apenas tenemos tiempo para colgar la ropa, así que definitivamente no hay forma de que tengamos tiempo para lidiar con un resfriado. Evite contraer un resfriado esta temporada siguiendo estos sencillos consejos.
A medida que comienza el clima más fresco y los resfriados comienzan a cobrar víctimas, es posible que comience a sentir un poco de dolor de garganta, secreción nasal o dolor de cabeza. Pero si eres como nosotros y simplemente no tienes tiempo para enfermarte, es mejor que sigas estos consejos para estimular tu sistema inmunológico y detener un resfriado antes de que comience.
Aumenta tu ingesta de vitamina C
Se ha dicho muchas veces antes, pero lo diremos de nuevo: la vitamina C es clave para mantener la salud del sistema inmunológico y combatir las infecciones. Abastecerse de muchos alimentos ricos en la C mayúscula, como naranjas, pimientos, kiwis y bayas.
Come alimentos nutritivos
Evite los alimentos procesados y el alcohol durante este tiempo y en su lugar opte por opciones naturales y saludables. También se dice que el zinc juega un papel clave en el aumento de su inmunidad, así que llénese de alimentos ricos en zinc como semillas, nueces y brócoli. Aumente su ingesta de líquidos tanto como pueda bebiendo mucha agua y té de hierbas con un chorrito de limón para obtener beneficios adicionales. Consuma comidas que tengan un alto contenido de agua y sean suaves para el estómago, como un sopa de verduras.
Tomar un baño caliente
Sí, saca a los niños de allí y llénate un buen baño de vapor para ti. Agregue algunos aceites esenciales como eucalipto si los tiene a mano.
Dormir lo suficiente
Idealmente, debería dormir unas ocho o nueve horas por noche. Pero seamos realistas, cuando tienes un montón de trabajo que hacer, un esposo e hijos que roncan despiertos al amanecer, nueve horas pueden parecer más una fantasía que una realidad. Pero cuando sienta que se acerca un resfriado, es esencial que dormir bien sea una prioridad. Advierta a la familia, asigne tareas a los niños y póngase esos cómodos pijamas.
Ten cuidado con el ejercicio
Llegar al límite con un entrenamiento intenso solo ejercerá más presión sobre su cuerpo, así que bájelo un poco cuando no se sienta lo mejor posible. Pero tampoco hay ninguna razón por la que deba dejar de hacer ejercicio por completo. Opte por un ejercicio suave como un paseo por la manzana para mejorar su estado de ánimo y disfrutar de los beneficios del aire fresco. Algunas posturas de yoga relajantes también pueden ayudar. Se cree que el saludo al sol, por ejemplo, estimula el sistema linfático y mejora la salud del sistema respiratorio.
Más consejos para el clima frío
Bebidas para calentarte en climas fríos
Postres indulgentes para el frío
Formas de mantenerse activo en climas más fríos
