Frío y gripe la temporada está casi sobre nosotros, pero eso a menudo no se registra en nuestras mentes ocupadas. Sin embargo, te guste o no, esas temperaturas siguen bajando, y pagarás el precio si no tomas algunas precauciones.
La gente suele pensar: "No me enfermaré, porque tengo un sistema inmunológico saludable", pero eso por sí solo no evitará que los virus entren, especialmente si pasas tiempo con mucha gente. Tienes que hacer un esfuerzo concertado para mantener a raya a los gérmenes.
Eso no significa que tengas que hacer algo importante, como usar una mascarilla cada vez que tomas el transporte público. De hecho, tomar pequeñas medidas preventivas conscientemente todos los días es la mejor defensa contra los desagradables virus del resfriado y la gripe. Aquí hay una lista de siete cosas que debería hacer para protegerse de esos errores este invierno.
Más:Consejos para mantener a sus hijos seguros y saludables durante la temporada de influenza (VIDEO)
1. Vacunarse contra la gripe
Vacunarse contra la gripe debería ser el número uno en su lista de tareas pendientes este otoño. El CDC dice cualquier persona mayor de 6 meses debería contraer uno, porque la gripe es muy contagiosa y potencialmente mortal para las personas inmunodeprimidas. Ni siquiera tiene que programar una cita con su médico de cabecera ya que la mayoría de las farmacias Ofrézcalos ahora. Puede ser un poco molesto apartar el tiempo para hacerlo, pero piénselo de esta manera: es un par de horas en su día frente a unos posibles días sin trabajar con fiebre.
2. Lavar esas manos
Esperamos que ya se esté lavando las manos, pero probablemente debería estar haciendo más de lo que ya está haciendo. Lavarse las manos después de tocar cualquier cosa que otras personas hayan tocado es una de las mejores formas de detener la propagación de los virus del resfriado y la gripe. De acuerdo a WebMD, el acto de frotarse las manos con jabón normal durante 20 segundos debajo del grifo es suficiente para matar los gérmenes. Y puede parecer un poco Howard Hughes, pero para tener mucho cuidado, use una toalla de papel para cerrar el agua y otra para secarse las manos.
3. No toques tu cara
Esto suena como algo que una madre podría gritarle a sus hijos, pero en realidad es un consejo bastante acertado. A menudo inconscientemente nos tocamos los ojos, la boca y la nariz con las manos, pero es una forma segura de propagar gérmenes.
4. Practica el "distanciamiento social"
Health.com dice que debe mantenerse alejado de las personas que muestran síntomas de resfriado y gripe, y sí, esto incluye a amigos y seres queridos, por más difíciles que sean. Los piojos son reales, gente.
5. Haga ejercicio para alejar los resfriados
¿Necesitas algo de motivación para hacer ejercicio? los Revista británica de medicina deportiva publicó un estudio que dice que hacer ejercicio con regularidad puede reducir a la mitad las posibilidades de contraer un resfriado. Esa es una razón bastante buena para volver a subirse a esa cinta de correr.
Más:Come bien para navegar ileso durante la temporada de resfriados y gripe
6. Dormir dormir dormir
Este puede ser particularmente difícil de lograr, especialmente si tiene un trabajo o niños estresantes, pero una de las mejores maneras de evitar la gripe es tomar las ocho a 10 horas recomendadas por noche. De acuerdo a Healthline, el proceso del sistema inmunológico de combatir los virus invasores es especialmente activo por la noche, por lo que cuanto mejor duerma, mejor funcionarán sus defensores inmunológicos.
7. Come esas frutas y verduras coloridas
Una de las formas más naturales de mantener Resfriados y gripe a raya está comiendo alimentos ricos en antioxidantes. De acuerdo a WebMD, esos son frutas y verduras que contienen fitoquímicos, y por lo tanto están repletas de vitaminas y minerales. A menudo son de color verde, rojo y amarillo más oscuro. Algunos ejemplos son las espinacas, las granadas y los pimientos amarillos.
Clorox te trajo esta publicación. Utilice su nueva herramienta en línea, Pulso de resfriado y gripe, para ver si las conversaciones sobre el resfriado y la gripe se están volviendo virales para que pueda tomar medidas para ayudar a prevenirlo en el mundo real.
Más:Temporada de resfriados y gripe en cifras
