Το κρυολόγημα μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε σωματικά εξαντλημένοι και ψυχικά εξαντλημένοι. Επιστρέψτε στον δρόμο σας γρηγορότερα με αυτές τις απλές συμβουλές.
Προγραμματίστε από πριν
Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν ξυπνάτε με βήχα ή φοβερό πονόλαιμο είναι να πάτε στο φαρμακείο για το κατάλληλο φάρμακο. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, ελέγχετε τακτικά το ιατρείο σας για να δείτε αν έχουν λήξει τα πράγματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι δεν έχετε στην κατοχή σας θεραπείες που δεν είναι πλέον καλό να λάβετε. Όταν λήξει κάτι, αντικαταστήστε το. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να διατηρείτε ένα μίνι φαρμακείο στο μπάνιο σας. Απλώς στοχεύστε να κρατήσετε εκεί τα αντικείμενα που χρειάζεστε πιο συχνά. Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε ότι είστε επιρρεπείς σε πονόλαιμο, βεβαιωθείτε ότι έχετε στο χέρι σας σιρόπι βήχα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Or αν αγγίζεστε συχνά από λοιμώξεις των κόλπων, κρατήστε λίγο ρινικό σπρέι. Ό, τι μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε την πρώτη ημέρα της ασθένειας, τόσο το καλύτερο.
Προετοιμάσου
Τα φαρμακεία είναι τώρα φορτωμένα με είδη που διευκολύνουν το κρυολόγημα. Μικρές συσκευασίες ιστών, παστίλιες για το λαιμό και μικρά δοχεία χαπιών μπορούν εύκολα να ληφθούν μαζί σας όπου κι αν πάτε. Δημιουργήστε το δικό σας οπλοστάσιο ιατρικών τακτικών, ώστε να μπορείτε να τείνετε στις ανάγκες σας όπου κι αν βρίσκεστε.
Μην πιέζετε τον εαυτό σας άσκοπα
Είναι φυσικό όταν είσαι άρρωστος να μην θέλεις να νιώθεις ότι είσαι βάρος ή σαν να κάνεις δικαιολογίες. Αλλά μερικές φορές αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να πιέσετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά και να κάνετε τα πράγματα χειρότερα. Εάν γνωρίζετε ότι υπάρχει ένα λιγότερο επίπονο έργο στη δουλειά που πρέπει να γίνει, ρωτήστε αν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μέχρι να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας. Μην φοβάστε να ενημερώσετε το αφεντικό σας ότι νιώθετε κάτω από τον καιρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να έχει μια λύση που θα σας επιτρέψει να θεραπεύσετε γρηγορότερα χωρίς να αισθάνεστε σαν βάρος.
Προσέξτε την υγεία σας
Το μόνο χειρότερο από το να κρυώνετε είναι να έχετε αυτό το κρυολόγημα πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Και αυτό είναι πολύ πιο πιθανό να συμβεί αν δεν δώσετε στο άρρωστο σώμα σας τη θεραπεία που του αξίζει. Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ότι έρχεται το κρύο, επικεντρωθείτε στη φροντίδα της υγείας σας. Στόχος είναι να κοιμάστε οκτώ ώρες τη νύχτα, να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, να μειώνετε τις αγχωτικές καταστάσεις και ακόμη και να λαμβάνετε συμπληρώματα, αν το βρείτε. Ό, τι μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα κάνει θαύματα για να επαναφέρετε τον εαυτό σας σε κορυφαία κατάσταση.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Όταν κρυώνετε, το άθλιο σώμα σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε τρομερά για τη ζωή γενικά. Μην φοβάστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μικρά πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πολύ καλύτερα. Βάλτε λίγο μέλι στο τσάι λεμονιού σας, πατήστε το κουμπί αναβολής για άλλη μια φορά και αγοράστε στον εαυτό σας την ακριβή μπανιέρα φρούτων που συνήθως αντιστέκεστε. Περνάτε πολλά σωματικά, οπότε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία είναι δίκαιο παιχνίδι!
περισσότερα για την υγεία
Οφέλη για τα μήλα στην υγεία
Ιδέες για διάλειμμα ψυχικής υγείας
Το τζίντζερ είναι εξαιρετικό για την υγεία σας
