Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι υπέρβαροι παρόλο που υπάρχουν τόσα πολλά προγράμματα διατροφής (και απάτες) και δεκάδες χιλιάδες εγκαταστάσεις γυμναστικής; Ο Δρ Adam Shafran και ο Lee Kantor, συγγραφείς του You Can't Lose Weight Alone, πιστεύουν ότι συμβαίνει επειδή πολύ λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν την αξία του να έχεις έναν σύντροφο στην υγεία και τη φυσική κατάσταση. Έχοντας έναν προπονητή συνεργάτη μπορεί να σας κρατήσει σε καλό δρόμο και να σας οδηγήσει στο δρόμο προς την επιτυχή, μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Ιδού γιατί.
Ευθύνη
Εκτός από τη σωστή διατροφή και την άσκηση (και οι δύο είναι κοινή λογική), ένα σύστημα υποστήριξης και η λογοδοσία είναι το κλειδί για να διασφαλίσετε ότι οι προσπάθειές σας για απώλεια βάρους παραμένουν ισχυρές, λογικές και επιτυχημένες. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να αθετήσετε μεμονωμένα τις υποσχέσεις για καλύτερη διατροφή και τακτική άσκηση, αλλά μαζί θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να τηρήσετε τη ρουτίνα απώλειας βάρους σας. Δεν θέλετε να απογοητεύσετε τον προπονητή σας, έτσι δεν είναι;
Γιατί λειτουργεί ένα σύστημα υποστήριξης φυσικής κατάστασης
Σύμφωνα με τους Dr Shafran και Kantor, επίσης γνωστούς ως Dr Fitness and the Fat Guy στο DrFitnessAndTheFatGuy.com, δεν είστε μόνοι εάν έχετε προσπαθήσει και αποτύχει να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, λένε, το 95 τοις εκατό των διαιτητών αποτυγχάνουν μέσα σε ένα χρόνο και περισσότερο από το 70 τοις εκατό των γυμναστών σταματούν σε λιγότερο από 90 ημέρες. Δεν είναι περίεργο που φαίνεται ευκολότερο να εγκαταλείψετε ή να δοκιμάσετε την επόμενη δίαιτα ξανά και ξανά. Η αλήθεια είναι ότι η ύπαρξη ενός συντρόφου θα σας οδηγήσει σε καλύτερη επιτυχία απώλειας βάρους καθώς και βελτίωση της υγείας σε σύγκριση με το να το κάνετε (και να πέσετε από τη δίαιτα και το πρόγραμμα άσκησης) μόνοι σας. Μα γιατί?
Ένας συνεργάτης γυμναστικής βελτιώνει τη συμμόρφωσή σας
Ο Δρ Shafran και ο Kantor εξηγούν: «Οι άνθρωποι απολαμβάνουν την άσκηση περισσότερο όταν το κάνουν με έναν φίλο τους. Διαχωρίζετε τη φυσικότητα (και την πλήξη) της άσκησης με όλη τη διασκέδαση που έχετε να μιλάτε και να συναναστρέφεστε ».
Σκεφτείτε όλες τις φορές που έχετε συναντήσει έναν φίλο σας στο γυμναστήριο και έχετε χαζέψει ο ένας δίπλα στον άλλον στους διαδρόμους για να περάσετε απαρατήρητοι τα τέσσερα μίλια με τα πόδια. Το να έχεις έναν φίλο προπόνησης κάνει τη γυμναστική να είναι διασκεδαστική - και πολύ πιο ανεκτή αν η άσκηση για σένα είναι σαν να τραβάς τα δόντια.
Ένας φίλος προπόνησης σας βοηθά να περάσετε τις δύσκολες στιγμές
Μερικές φορές χρειάζεστε λίγο ώθηση γιατί η ενέργεια ή το κίνητρό σας υστερεί. Αυτό είναι φυσιολογικό - σχέδιο για αποτυχίες - αλλά ο σύντροφός σας μπορεί να σας εμποδίσει να εγκαταλείψετε το πλοίο. «Ο συνεργάτης σας είναι το ασφαλιστικό σας συμβόλαιο», λένε ο Δρ Shafran και ο Kantor. «Θα σε πιάσει όταν πέσεις. Θα σε συγχωρήσει και θα σε ξαναφέρει στο πρόγραμμα… γρήγορα ». Και θα κάνεις το ίδιο για εκείνη.
Όταν κλείνετε ένα ραντεβού με κάποιον, θα το κρατήσετε
Ως επί το πλείστον, παρόλο που οι άνθρωποι αθετούν τις υποσχέσεις στον εαυτό τους καθημερινά, δεν χάνουν ραντεβού. Ο Δρ Safran και ο Kantor επαναλαμβάνουν: «Κανείς δεν θέλει να απογοητεύσει κάποιον άλλο». Το σύστημα φίλων fitness σας απαιτεί για να ορίσετε ραντεβού προπόνησης - τις οποίες θα νιώσετε πολύ πιο αναγκασμένοι να τηρήσετε, αφού κάποιος υπολογίζει σε εσάς.
Οι συνεργάτες γυμναστικής έχουν συλλογικό στόχο
Συνεργαζόμενοι, εσείς και ο σύντροφός σας θα μπορέσετε να επιτύχετε γρηγορότερα τους στόχους. Λέγοντας σε κάποιον τους στόχους σας, πιθανότατα θα τους πετύχετε γιατί δεν θέλετε να φαίνεστε ανόητοι χωρίς να κάνετε αυτό που είπατε σε κάποιον ότι θα κάνετε, λένε ο Δρ Shafran και ο Kantor. Επιπλέον, το να έχετε έναν κοινό στόχο με τον φίλο σας γυμναστήριο μπορεί να είναι βοηθητικό κίνητρο όταν φαίνεται πιο εύκολο να τα παρατήσετε.
Έχοντας έναν προπονητή συνεργάτη σημαίνει ότι είστε μέρος μιας ομάδας
Η απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά δύσκολο πράγμα. Ειδικά μόνος. Ο Δρ Shafran και ο Kantor επισημαίνουν: «Κοιτάξτε τις διασημότητες. Έχουν μια ομάδα που θα τους βοηθήσει να φαίνονται καλά. Έχουν προσωπικούς εκπαιδευτές, σεφ, μακιγιέρ, κομμωτή και προσωπικό βοηθό ». Συνεργαζόμενος με κάποιον, δεν θα είσαι μόνος. Ο σύντροφός σας είναι ο συμπαίκτης σας, κάποιος που σας ενθαρρύνει, σας παίρνει όταν πέφτετε και σας βοηθά σε κάθε βήμα.
Δεν είστε πεπεισμένοι ότι ένας σύντροφος είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία σας στην απώλεια βάρους; Πάρτε το βιβλίο του Δρ Shafran και του Kantor Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μόνοι σας και δείτε τους εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή κάθε Πέμπτη. Μπορεί να μην πιστεύετε ότι η ύπαρξη ενός συντρόφου θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά μέχρι να γίνετε φίλος, δεν θα το μάθετε ποτέ!
Σχετικά ΆρθραΤα 10 κορυφαία λάθη στη διατροφή που κάνουν οι γυναίκες
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος
Η αλήθεια για την απώλεια λίπους στην κοιλιά
Τα αδύνατα συμπληρώματα απώλειας βάρους
