Έχοντας μεγαλώσει στους κόσμους του ανταγωνιστικού χορού και των καλλιστείων, σίγουρα πάλεψα με το δίκαιο μερίδιό μου σώμα θέματα εικόνας…
Είτε πρόκειται για δίαιτα από συντριβή, υπερβολική άσκηση ή απλά ποτέ να μην είσαι ικανοποιημένος με το πόσο κοκαλιάρικο ή «όχι κοκαλιάρικο», νόμιζα ότι ήμουν, ένα ήταν σίγουρο-ήμουν ανθυγιεινή, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Δηλαδή, μέχρι που κάπου στην πορεία, έπεσα πάνω γιόγκα. Η μεταμόρφωση στο μυαλό και το σώμα μου δεν έγινε από τη μια μέρα στην άλλη. Στην πραγματικότητα, χρειάστηκαν πολλά χρόνια για να φτάσω στη θέση που είμαι σήμερα, αλλά μπορώ να πω ότι είμαι πιο χαρούμενος και υγιής από ό, τι ήμουν ποτέ πριν, και αποδίδω πολλά από αυτά σε ό, τι έχω μάθει στο χαλάκι γιόγκα μου Το
Βλέπετε, όταν τελικά βυθίστηκα στον κόσμο της γιόγκα και ανακάλυψα τι είναι αυτή η αρχαία πρακτική, η προσοχή μου σταδιακά μετατοπίστηκε από το βάρος της κλίμακας μου στην αυτοεκτίμησή μου. Έμαθα ότι η αξία μου δεν υπαγορεύεται από το βάρος μου, και ότι η ευτυχία και
αυτοπεποίθηση είναι μια εσωτερική δουλειά, την οποία κανένας αριθμός στην κλίμακα, όσο μικρός κι αν είναι, δεν θα μου φέρει ποτέ. Αλλά, το πιο σημαντικό, έμαθα πώς να αγαπώ τον εαυτό μου και να τιμώ το σώμα μου, όχι για αυτό που μοιάζει, αλλά για όλα όσα μπορεί να κάνει.Και ξέρω ότι δεν είμαι ο μόνος που έχω αυτή τη θεοφάνεια. Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει πράγματι συσχέτιση μεταξύ της γιόγκα και της θετικής εικόνας του σώματος, ειδικά μεταξύ των νέων γυναικών και των εφήβων. Όχι μόνο η γιόγκα ανακουφίζει από το άγχος και το άγχος, που βοηθά στη διατήρηση των ορμονών σε ισορροπία, αλλά έχει επίσης σημειωθεί ότι ενισχύει την αυτοπεποίθηση και προάγει συνολικά υγεία και ευημερία.
«Η γιόγκα μας επιτρέπει να επιβραδύνουμε την αυτοκριτική και να παρατηρήσουμε ότι αυτές οι φωνές στο κεφάλι μας δεν είναι απαραίτητα η πραγματικότητα», δήλωσε η Vyda Bielkus, συνιδρυτής της Υγεία Γιόγκα Ζωή στούντιο στη Βοστώνη, σε ένα άρθρο για το Huffington Post. «Για να επιβραδυνθεί και να μπει στο σώμα και να πει:« Εντάξει, όταν έρχονται αυτές οι σκέψεις, υπάρχει κάτι πραγματικά πίσω τις σκέψεις που παρατηρούμε » - αυτό μας συνδέει περισσότερο με τον πραγματικό μας εαυτό έναντι του διαλόγου που μπορεί να τρέχει μας."
Ο Bielkus σημειώνει ότι η έναρξη ενός προγράμματος γιόγκα κατά τη διάρκεια του γυμνασίου μπορεί να βοηθήσει στη μεταμόρφωση της νοοτροπίας μιας νέας γυναίκας διδάσκοντάς την να ακούει την εσωτερική της φωνή. «Είτε πρόκειται για πίεση από τις φίλες σας είτε για πίεση που ασκείτε στον εαυτό σας, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε άνεση και ανθεκτικότητα κοιτάζοντας μέσα σας και βρίσκοντας τον δικό σας δρόμο», λέει.
Η γιόγκα προσφέρει επίσης στις νέες γυναίκες α υγιής, ομοϊδεάτες κοινότητα για να εξασκηθούν και να μοιραστούν τα πάθη τους. Σύμφωνα με τον α Μελέτη 2012 που συνέδεε τον ανταγωνισμό μεταξύ των συνομηλίκων με την κακή εικόνα του εαυτού, το να έχεις «αρνητικούς στο σώμα» φίλους μπορεί να επηρεάσει ακόμη περισσότερο την εικόνα του σώματος και την αυτοεκτίμησή σου από τα μέσα ενημέρωσης. Το να βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον «θετικό για το σώμα», όπως ένα στούντιο γιόγκα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να οικοδομήσετε φιλίες και να μην εστιάσετε στον ανταγωνισμό ή τη φυσική εμφάνιση.
"Η γιόγκα επιτρέπει στους εφήβους να συνδεθούν σε μια κοινότητα ανθρώπων που μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση από ό, τι είναι διαθέσιμο", λέει ο Bielkus. «Είναι επίσης λιγότερο ανταγωνιστικό από ένα αθλητικό άθλημα, γιατί στη γιόγκα αποδυναμώνουμε τον ανταγωνισμό και μιλάμε για αυτο-αποδοχή».
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο η γιόγκα βοηθά στη θεραπεία θεμάτων εικόνας του σώματος και προάγει τη θετική αυτοεκτίμηση, ανεξαρτήτως ηλικίας, είναι μέσω της διδασκαλίας των μαθητών να εγκαταλείψουν την ιδέα της «τελειότητας».
"Οι γυναίκες έχουν τόσες πολλές προσδοκίες από τον εαυτό τους", λέει ο Bielkus. «Βομβαρδιζόμαστε συνεχώς με εξωπραγματικές προσδοκίες ότι όλα πρέπει να είναι τέλεια - θα πρέπει να φαίνομαι τέλεια και πρέπει να τα καταφέρνω όλα με ευκολία. Νομίζω ότι η γιόγκα μας επιτρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα από όλο το χάος… και να αρχίσουμε να λέμε: «Έχω ανάγκη να είμαι καλό με τον εαυτό μου και επιβραδύνεται, και καθώς είμαι σε θέση να εμφανιστώ για τον εαυτό μου, είμαι πιο ικανός να εμφανιστώ οι υπολοιποι.'"
Η ικανότητα να σιωπάμε το μυαλό και να εστιάζουμε την προσοχή προς τα μέσα, στην αναπνοή και το σώμα, μας βοηθά να εγκαταλείψουμε την αρνητική αυτο-συζήτηση και την ιδέα της τελειότητας και εκτιμούμε όλα τα καλά πράγματα που κάνει το σώμα μας για εμάς αντι αυτου. Ενώ αρχικά μπορούμε να ξεκινήσουμε μια πρακτική γιόγκα για τα φυσικά οφέλη, αυτός δεν είναι ο λόγος που μένουμε. Είναι τα ψυχικά οφέλη - αυξημένη εσωτερική επίγνωση, ηρεμία και γαλήνη - που φέρνει η γιόγκα στη ζωή μας, που ενισχύει την αυτοπεποίθησή μας, θεραπεύει τις ψυχές μας και μας κάνει να επιστρέφουμε στα χαλάκια μας για περισσότερα.
Περισσότερα για τη γιόγκα
20 λεπτά ροής γιόγκα για να φρεσκάρετε την ημέρα σας
Γυρίστε την πρακτική της γιόγκα στο κεφάλι της
5 Γιόγκα θέτει για να βελτιώσει την ισορροπία σας
