Μετά από ακόμη μια μέρα φτερνίσματος, συμφόρησης, φαγούρας στα μάτια και γρατζουνισμένου λαιμού (καλή άνοιξη, όλοι!), Πολλοί πάσχοντες από αλλεργίες ανυπομονούν να περιμένουν να κλείσουν τα μάτια τους. Αλλά επειδή πραγματικά δεν υπάρχει ανάπαυση για τους κουρασμένους, αλλεργίες είναι επίσης ένα νυχτερινό πρόβλημα που μπορεί να σας προκαλέσει χάσει ένα σημαντικό ποσό ύπνου.
Εάν μετράτε πρόβατα καθώς συνεχίζετε να βήχετε και να φτερνίζεστε μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, υπάρχει μια καλή πιθανότητα μαξιλάρια κάνουν τις αλλεργίες σας χειρότερες. Δρ. Deeba Masood, λέει αλλεργιολόγος στο Northwestern Medical Group Ξέρει ότι τα μαξιλάρια συχνά φιλοξενούν ακάρεα σκόνης, τα οποία είναι συχνά οι ένοχοι πίσω από αλλεργίες, άσθμα και έκζεμα.
"Τα ακάρεα σκόνης είναι μικροσκοπικοί οργανισμοί που βρίσκονται στη σκόνη και είναι το πιο συνηθισμένο πολυετές αλλεργιογόνο σε εσωτερικούς χώρους", εξηγεί ο Masood. «Οι άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στον εξωσκελετό και τα κόπρανα. Όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα συναντήσει το ακάρεα σκόνης, παράγει αντισώματα για να σας προστατεύσει. Αυτή η αντίδραση μπορεί να εξελιχθεί σε φλεγμονή ή πρήξιμο στους αεραγωγούς και στα ρινικά σας περάσματα ».
Περισσότερο:Ναι, οι αλλεργίες σας σας κουράζουν
Ο Δρ Neeta Ogden, ένας ενήλικας και παιδοαλλεργιολόγος, ειδικός στο άσθμα και ανοσολόγος, λέει Ξέρει ότι οι κοινές ενεργοποιήσεις αλλεργίας όπως τα ακάρεα σκόνης και η γύρη μπορούν να βρεθούν τόσο μέσα όσο και πάνω από πολλά μαξιλάρια. «Τα ακάρεα της σκόνης συνήθως τυλίγονται σε στρώματα και μαξιλάρια επειδή τρέφονται από τα κύτταρα του δέρματός μας», λέει. "Η γύρη είναι επίσης μια κοινή σκανδάλη αλλεργίας που συχνά μαζεύεται στα μαλλιά των ανθρώπων και στη συνέχεια μεταφέρεται στο μαξιλάρι τους όταν ξαπλώνουν."
Η απαλλαγή από όλα τα μαξιλάρια σας σίγουρα δεν είναι η λύση για έναν καλύτερο ύπνο, αλλά μην ανησυχείτε - υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να διασφαλίσετε ότι τα μαξιλάρια σας δεν προκαλούν τις αλλεργίες σας καθώς προσπαθείτε να περάσετε μια γερή νύχτα ύπνος.
Ο Masood λέει ότι τα μαξιλάρια που περιέχουν φτερά είναι τα πιο πιθανά να μαζέψουν ακάρεα σκόνης. Συνιστά να τα αλλάξετε προς τα μαξιλάρια με γέμιση από ίνες πολυεστέρα και να χρησιμοποιήσετε καλύμματα αλλεργιογόνων που προστατεύουν από ακάρεα σκόνης για να δημιουργήσετε ένα φράγμα.
Περισσότερο:Είναι αλήθεια ότι οι αλλεργίες σας αλλάζουν κάθε 7 χρόνια;
"Τα ακάρεα σκόνης ανθίζουν σε ζεστά και υγρά περιβάλλοντα", εξηγεί ο Masood. «Η διατήρηση της υγρασίας στο σπίτι λιγότερο από 40 έως 50 τοις εκατό μπορεί επίσης να είναι επωφελής».
Εκτός από τη χρήση προστατευτικού μαξιλαριού που περικλείει αλλεργιογόνα, ο Ogden προτείνει να πλένετε το μαξιλάρι σας σε ζεστό νερό κάθε εβδομάδα για να σκοτώσετε τυχόν υπάρχοντα ακάρεα σκόνης. «Ένας καθαριστής αέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη σύλληψη και φιλτράρισμα των αλλεργιογόνων που διασκορπίζονται στον αέρα όταν στρώνετε το κρεβάτι σας και τινάζετε αυτά τα μαξιλάρια», προσθέτει.
Περισσότερο:Τι μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για την εποχή των αλλεργιών τώρα
Για να αποφύγετε τη μεταφορά γύρης στο μαξιλάρι σας, ο Ogden συνιστά να κάνετε ντους και να πλένετε τα μαλλιά σας πριν από τον ύπνο κατά τη διάρκεια της περιόδου αλλεργιών. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας είναι στεγνά πριν κοιμηθείτε, όπως είπε η Ρεμπέκα Λη, εγγεγραμμένη νοσοκόμα και δημιουργός Αντιμετώπιση για μένα, λέει Ξέρει ότι ο ύπνος με βρεγμένα μαλλιά μπορεί να δημιουργήσει μούχλα στα μαξιλάρια σας.
Όταν κάνετε το εβδομαδιαίο πλύσιμο της μαξιλαροθήκης σας, ο Lee συνιστά να πλένετε επίσης τα σεντόνια σας - και τα προστατευτικά μαξιλαριών πρέπει να πλένονται κάθε δύο εβδομάδες. "Αφήστε τα μαξιλάρια και τις θήκες σας να στεγνώσουν εντελώς πριν από τη χρήση", λέει.
Δεν υπάρχει περίπτωση να ξεπεράσετε τη δυστυχία της εποχής αλλεργιών, αλλά το να καθαρίσετε το υπνοδωμάτιό σας από τις αγαπημένες κρυψώνες όλων των αλλεργιογόνων μπορεί τουλάχιστον να διασφαλίσει ότι θα κοιμηθείτε πολύ. Μετά από όλα, χρειάζεστε όλη σας τη δύναμη για να καταπολεμήσετε αυτές τις αλλεργίες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
