Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος, βοηθά στην απώλεια βάρους και/ή στη διαχείριση και είναι καλό για τους μυς και τα οστά σας. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη - που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών- διαπιστώθηκε ότι ήταν κανονικό άσκηση μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές λειτουργίες σας.
Περισσότερο: Τι μπορείτε να κάνετε σήμερα για να βοηθήσετε στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ
Στην πραγματικότητα, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σας.
Για να αποκομίσετε τα οφέλη, πρέπει να κάνετε κάποια μορφή ήπιας άσκησης για τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε μέρα. Σύμφωνα με τη μελέτη, η ήπια άσκηση ορίζεται ως κάτι «στο ίδιο επίπεδο με τη γιόγκα ή το τάι τσι». Και ενώ είναι ασαφές γιατί η άσκηση αυξάνει τις γνωστικές λειτουργίες, Αυτό που είναι σαφές είναι ότι η πράξη ενισχύει την επικοινωνία μεταξύ του ιππόκαμπου και των φλοιών του εγκεφάλου, οι οποίες εμπλέκονται στη ζωντανή ανάμνηση αναμνήσεις.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής του έργου Michael Yassa, καθηγητή UCI και συνεργάτη νευροβιολογίας και συμπεριφοράς του καγκελαρίου, ο ιππόκαμπος είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο στη γνωστική λειτουργία της μνήμης.
«Ο ιππόκαμπος είναι κρίσιμος για τη δημιουργία νέων αναμνήσεων. είναι μια από τις πρώτες περιοχές του εγκεφάλου που επιδεινώνεται καθώς μεγαλώνουμε - και πολύ πιο έντονα στη νόσο Αλτσχάιμερ », είπε η Yassa σε μια δήλωση. Ως εκ τούτου, «η βελτίωση της λειτουργίας του ιππόκαμπου υπόσχεται πολλά για τη βελτίωση της μνήμης σε καθημερινές ρυθμίσεις».
Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η μελέτη ήταν μικρής κλίμακας. Ακολούθησε μόλις 36 θέματα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα.
"Σαφώς, υπάρχει τεράστια αξία για την κατανόηση της συνταγής άσκησης που λειτουργεί καλύτερα στους ηλικιωμένους, έτσι ώστε να μπορούμε να κάνουμε συστάσεις για την αποτροπή της γνωστικής έκπτωσης", δήλωσε η Yassa.
Περισσότερο: Πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα μας όταν είμαστε αγχωμένοι
Θυμηθείτε: Λίγη σωματική δραστηριότητα μπορεί να προχωρήσει πολύ. «Ακόμα και σύντομα διαλείμματα με τα πόδια… μπορεί να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στη βελτίωση της μνήμης και της γνώσης», σημείωσε η Yassa. Αφιερώστε λοιπόν 10 λεπτά για τον εαυτό σας και την υγεία σας. Το αξίζεις.
