Ενώ συνιστάται να φορτώνετε υδατάνθρακες πριν από μακροχρόνιο τρέξιμο, η κατανάλωση ζαχαρούχων ντόνατ κατά τη διάρκεια ενός αγώνα δεν ακούγεται ως ο πιο υγιεινός τρόπος εκγύμνασης. Η ιδέα σίγουρα ανησύχησε τους ανθρώπους όταν άκουσαν τη θλιβερή είδηση ενός δρομέα που πέθανε από α έμφραγμα κατά τη διάρκεια της ετήσιας πρόκλησης Krispy Kreme στο Raleigh της Βόρειας Καρολίνας, το περασμένο Σάββατο.
Ωστόσο, μερικά πράγματα πρέπει να διευκρινιστούν σχετικά με τη φυλή και τον άνθρωπο που πιστεύεται ότι υπέστη θανατηφόρο καρδιακό επεισόδιο. Πρώτα απ 'όλα, ο αγώνας, ο οποίος βρίσκεται σε εξέλιξη 12ο έτος και κρατήθηκε από το κρατικό πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας για να συγκεντρώσει χρήματα για το τοπικό παιδικό νοσοκομείο, ποτέ δεν είχε πεθάνει κάποιος ως αποτέλεσμα τρέξιμο. Η πρόκληση περιλαμβάνει την κατανάλωση 12 λουκουμάδων μόνο αφού οι συμμετέχοντες έχουν τρέξει 2-1/2 μίλια από το 5 μίλι αγώνα, και ο άντρας έφυγε από τον αγώνα μετά το πρώτο μίλι, οπότε δεν είχε φάει ντόνατς σε εκείνο το σημείο. 58ταν 58 ετών και δεν έχει ακόμη αναγνωριστεί, οπότε λίγα είναι γνωστά για τυχόν προϋπάρχουσες συνθήκες που μπορεί να είχε.
Περισσότερο:10 απλές ασκήσεις προθέρμανσης που μπορείτε να κάνετε με οποιαδήποτε προπόνηση
Σύμφωνα με αρκετές αναφορές, άρχισε να πονά στο στήθος μετά το πρώτο μίλι, έφυγε από την πίστα και μεταφέρθηκε σε ένα κοντινό νοσοκομείο, όπου πέθανε λίγο μετά την άφιξή του. ο οι διοργανωτές μοιράστηκαν τη θλιβερή είδηση και τα συλλυπητήριά τους στην οικογένεια του δρομέα στο Facebook.
«Δυστυχώς έχουμε μερικές θλιβερές ειδήσεις να μοιραστούμε. Επιβεβαιώνουμε με λύπη ότι ένας συμμετέχων στο σημερινό Krispy Kreme Challenge πέθανε. Ένας 58χρονος άνδρας βγήκε από τον αγώνα στο πρώτο μίλι και ανέφερε ότι είχε πόνους στο στήθος. Μεταφέρθηκε με EMS στο νοσοκομείο Rex όπου διαπιστώθηκε ο θάνατός του. Είμαστε βαθιά λυπημένοι και θέλουμε να εκφράσουμε τα θερμά μας συλλυπητήρια στους αγαπημένους του ».
Περισσότερο:Μια απλή προπόνηση που μπορείτε να κάνετε κυριολεκτικά ενώ μαγειρεύετε δείπνο
Ενώ είναι ενοχλητικό να διαβάζεις ειδήσεις όπως αυτή, και ενώ τα ντόνατς δεν είναι τα πιο υγιεινά από τα τρόφιμα που τρέχουν, πιθανότατα δεν πρόκειται να σε σκοτώσουν αν τα φας ενώ τρέχεις σε έναν αγώνα και δεν είναι αυτό που το σκότωσε άνδρας. Ωστόσο, μια προϋπάρχουσα καρδιακή πάθηση σε συνδυασμό με υπερένταση μπορεί να. μίλησα με Δρ Felicia Stoler, εγγεγραμμένος διαιτολόγος, φυσιολόγος άσκησης και διασημότητα υγεία συγγραφέα, για να πάρετε κάποια περαιτέρω εικόνα για το ζήτημα.
"Τρέξιμο μπορώ να είναι εξαιρετική άσκηση (όπως το περπάτημα), αλλά είναι σημαντικό όλοι οι άνθρωποι να γνωρίζουν τον αριθμό τους: αρτηριακή πίεση, καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία, λιπιδαιμικό προφίλ (διασπάσεις χοληστερόλης) και επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Για πολλούς ενήλικες, το τρέξιμο ενός αγώνα δρόμου πρέπει δεν να είσαι η πρώτη φορά που θα κάνεις ένα «τεστ αντοχής».
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο να πάθετε καρδιακή προσβολή, αλλά υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι για να αναλάβετε τον έλεγχο του εαυτού σας υγεία της καρδιάς.
Περισσότερο:14 τρόποι για να αποκτήσετε μια επιπλέον ώθηση φυσικής κατάστασης από τις καθημερινές δραστηριότητες
«Ο επαρκής ύπνος, η μείωση του στρες και η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι βασικά συστατικά. Η διατήρηση του κατάλληλου σωματικού βάρους είναι άλλη. Η κατανάλωση κυρίως φυτικής ή μεσογειακής διατροφής βοηθά: δημητριακά ολικής αλέσεως, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χαμηλά λιπαρά, χαμηλή νάτριο, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι, άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ψάρια (όπως ο σολομός) δύο φορές ανά εβδομάδα. Επίσης, κατά την άσκηση, οι υδατάνθρακες αργής απελευθέρωσης, όπως στο πλιγούρι βρώμης ολικής αλέσεως, θα παρέχουν μια πηγή ενέργειας ». Οι υδατάνθρακες είναι σίγουρα μια μεγάλη πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, αλλά θέλετε κάτι που θα σας δώσει ενέργεια μεγάλης διάρκειας, όχι μια γρήγορη έκρηξη ζάχαρης που θα σας κάνει να συντρίψετε μόλις τελειώσει ο αγώνας (δηλαδή, λουκουμάδες).
Συγγνώμη, Krispy Kreme Challenge. Γνωρίζω ότι είστε για καλό σκοπό και ότι πάνω από 65.000 άνθρωποι σας έχουν τρέξει, αλλά προωθείτε ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων και πιθανότατα δυσκολεύετε όλους τους δρομείς σας στη διαδικασία. Δρομείς: Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να κάνετε φιλανθρωπία.
