Είμαι ο πρώτος που παραδέχομαι ότι αγαπώ σχεδόν τα πάντα για τη μαγική περίοδο των διακοπών!
Αλλά, ένα πράγμα που δεν μου αρέσει είναι το πώς υπερβάλλουμε τα πάντα σε περίσσεια - συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μου - με τη νοοτροπία «γι 'αυτό είναι οι διακοπές».
Οι διακοπές είναι για να γιορτάζουμε, να απολαμβάνουμε και να χαλαρώνουμε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το εξομοιώσουμε με ένα δωρεάν πέρασμα για να πετάξουμε τις ασκήσεις από το παράθυρο και να αναβάλουμε υγιής τρώγοντας μέχρι το νέο έτος.
Το ερώτημα που όλοι θέλουν να γνωρίζουν είναι: Πώς απολαμβάνετε όλα τα καλούδια και τα θαύματα της σεζόν χωρίς να αντιστρέψετε όλη τη σκληρή δουλειά και τις υγιεινές σας συνήθειες σε λίγες μέρες;
Νομίζω ότι είναι ασφαλές να πούμε ότι όλοι γνωρίζουμε τις προφανείς απαντήσεις - και αν δεν το γνωρίζετε, υπάρχουν τόνους λίστες και συμβουλές εκεί έξω.
Έχω τραβήξει μερικές από τις αγαπημένες μου συμβουλές - αλλά κανένα από τα κόλπα, τις συμβουλές ή τις μαγικές λύσεις δεν θα είναι πολύ χρήσιμο χωρίς να το γνωρίζετε πρώτα
αυτό ένα πράγμα.Πρόσεχε το δικό μου γρήγορο βίντεο όπου μοιράζομαι την πιο κρίσιμη συμβουλή για να παραμείνω υγιής αυτές τις διακοπές.
Και μόλις το καταλάβετε, εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα έχουν περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας!
Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας κατά τη διάρκεια της ημέρας σας ή πριν από την ημέρα σας
Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι είστε, έχετε ακόμα 24 ώρες την ημέρα και επιλέγετε πώς θα τις περάσετε. Αν διαπιστώσετε ότι παρασύρεστε από την πολυάσχολη δραστηριότητα και ο χρόνος προπόνησής σας χάνεται στη φασαρία, ρίξτε μια ματιά στις εργασίες της ημέρας σας μια μέρα πριν και προγραμματίστε την προπόνησή σας όπως θα κάνατε σε οποιοδήποτε άλλο ραντεβού. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανότατα το πιο σημαντικό ραντεβού στο οποίο θα παρευρεθείτε - θα έχετε ενέργεια και θα έχετε ένα ξεκάθαρο μυαλό, νιώστε λιγότερο άγχος και να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε σας φέρνει η σεζόν με μια άρση πνεύμα.
Χωρίς σχέδιο αποτυχίας: Σηκωθείτε μόλις 30 λεπτά νωρίτερα και ολοκληρώστε το πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας. Τίποτα δεν μπορεί να σας εμποδίσει και μπορείτε να απολαύσετε ενδορφίνες μετά την προπόνηση όλη την ημέρα.
Επανεκτιμήστε και ανανεώστε την προπόνησή σας για βελτιστοποίηση του χρόνου
Ποιος θέλει να περάσει όλη τη μέρα στο γυμναστήριο όταν υπάρχουν ψώνια για διακοπές, δείπνα και επισκέψεις; Αντί να παραλείψετε εντελώς την προπόνηση, χαράξτε ένα παράθυρο 30 λεπτών όπου μεγιστοποιείτε την προπόνησή σας με διάστημα και προπόνηση δύναμης.
Ο αγαπημένος μου τρόπος για να βρω αποτελέσματα είναι να συνδυάσω διαστήματα με τη σωστή αναλογία καρδιο υψηλής έντασης και προπόνησης δύναμης για να κερδίσω περισσότερο από λιγότερο χρόνο.
Απλά προσθέστε (αφρώδες) νερό
Αυτή η συμβουλή δεν αποτελεί έκπληξη για όποιον με γνωρίζει - συγγνώμη, γνώστες του κρασιού - αλλά ένας από τους δικούς μου καλύτερος συμβουλές για να αδυνατίσετε το ποτό σας, ενώ ταυτόχρονα ενυδατώνετε, είναι να προσθέσετε ανθρακούχο νερό ή σόδα σε οποιοδήποτε από τα ποτά σας, από κοκτέιλ μέχρι κρασί. Εγώ αγάπη η γεύση του φουσκωτού νερού προσθέτει και μου αρέσει ακόμα περισσότερο που μπορώ να ξεγελάσω τη διπλή ποσότητα ποτών - χωρίς να μειώσω επιπλέον ζάχαρη και θερμίδες. Ακόμα καλύτερα, αφού προσθέτετε νερό, είναι λιγότερο πιθανό να το παρακάνετε και να ξυπνήσετε με έναν πονοκέφαλο!
Γιορτάστε με τη ρουτίνα γυμναστικής σας
Υπάρχουν πολλές διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε και θεωρούνται άσκηση και δεν απαιτούν χρόνο στο γυμναστήριο. Το σκι αντοχής και η χειμερινή πεζοπορία είναι δύο από τις αγαπημένες μου χειμερινές δραστηριότητες. Παίρνετε τον καθαρό αέρα και την επιλογή να απολαύσετε την ύπαιθρο, ή να φέρετε έναν φίλο και να συναντήσετε κάποιον - μια πολύ πιο αδυνατιστική δραστηριότητα από το να κάθεστε πάνω σε ένα πιάτο μπισκότα.
Ωστόσο, δεν μπορούμε όλοι να δέσουμε ή να έχουμε πρόσβαση στο σκι αντοχής ή ακόμη και σε ένα καλό μέρος για πεζοπορία. Λόγω των συνθηκών ζωής, πολλές φορές χρειαζόμαστε κάτι απλό και γρήγορο που μπορούμε να κάνουμε σωστά δικό του σαλόνι-γι 'αυτό πιστεύω ότι είναι πιο διασκεδαστικό να μπαίνεις στο πνεύμα με θέμα διακοπές προπονήσεις
Θα έχετε ακόμα μια υπέροχη προπόνηση, αλλά με μια ωραία αλλαγή θέματος. Εδώ είναι μια συλλογή μου κορυφαία 10 βίντεο προπόνησης διακοπών - καθώς και συμβουλές και κόλπα για υγιείς διακοπές.
Μην με παρεξηγείτε, αυτές οι συμβουλές δεν σημαίνουν ότι πρέπει να αποφύγετε κάθε διασκέδαση, αλλά πρέπει να απολαμβάνετε περισσότερη απόλαυση από τα πάντα απολαμβάνοντας τα πράγματα που έχουν σημασία - και το κάνετε με μέτρο θα σας οδηγήσει σε μια πιο ευτυχισμένη, υγιή και πιο ενεργητική σε όλο το σύνολο εποχή.
Ευχές για φαγητό, ποτό, μετακίνηση και χαρά επίσης!
Η Αμάντα Ράσελ είναι κορυφαία συγγραφέας φυσικής κατάστασης και τρόπου ζωής, επαγγελματίας κεντρικός ομιλητής, αθλήτρια εκπαιδευμένη στους Ολυμπιακούς, μοντέλο, εκπρόσωπος, ιδρυτής του Ταιριάζει, Δυνατό και Σέξι και ένας από τους κορυφαίους εμπειρογνώμονες του κλάδου σε θέματα φυσικής κατάστασης, ευεξίας και αλλαγών. Η Amanda είναι οικοδέσποινα και στέλεχος της online σειράς γυμναστικής: Fit, Strong και Sexy. Για να παρακολουθήσετε την εκπομπή της Αμάντα, επισκεφθείτε την YouTube.
Βρείτε περισσότερα για την Amanda Facebook, Ίνσταγκραμ, Κελάδημα και Pinterest. Or, ελέγξτε τα προγράμματα γυμναστικής και διατροφής της Amanda στο Ταιριάζει, Δυνατό και Σέξι.
