"Το σώμα μπικίνι ξεκινάει εδώ"
«Μαγιό Shape Up Secrets»
Όλοι έχουμε ακούσει και δει τα πρωτοσέλιδα μέχρι τώρα και πιθανότατα έχουμε αισθανθεί την πίεση για να αποκτήσουμε σχήμα σώματος μπικίνι, λες και αυτό θα έπρεπε ποτέ να οριστεί ως ένα μέγεθος. Ζούμε όμως σε μια κοινωνία και κουλτούρα όπου, εκτός αν ζείτε σε ένα κουτί, αυτό αντιμετωπίζετε!
Είναι επίσημο, μόλις περάσει το Σαββατοκύριακο της Ημέρας Μνήμης και είμαστε επίσημα στο «καλοκαιρινό ωράριο» τα ημερολόγιά μας γεμίζουν με κοινωνικές εκδηλώσεις, πάρτι, πικ -νικ, μπάρμπεκιου και άλλα. Φέρνει επίσης πολλές ευκαιρίες για να απολαύσετε αυτές τις λιχουδιές τύπου "στιγμή στα χείλη, για πάντα στους γοφούς".
Αν υπάρχει κάτι που πρέπει να γνωρίζω για μένα, είναι ότι πιστεύω ακράδαντα ότι η ζωή είναι το παν ζωή και θα πρέπει να μπορούμε να απολαμβάνουμε τέτοιου είδους συναθροίσεις χωρίς ενοχές. Μην ανησυχείς, εσύ μπορώ!
Έχω συγκεντρώσει τις συμβουλές μου για να διατηρήσετε το σέξι καλοκαιρινό σας σώμα σε κάθε κοινωνική εκδήλωση. Οπλισμένοι με τις γνώσεις αυτής της λίστας, είναι εύκολο να απολαύσετε ένα υγιές, γεμάτο κοινωνικά καλοκαίρι, ενώ ταυτόχρονα αποκτάτε και διατηρείτε αυτή τη διάθεση «έτοιμη για μαγιό»!
Συμβουλή #1: Τίποτα είναι ένα «απαγορευμένο» φαγητό
Μην σκέφτεστε λουκουμάδες… τι σκέφτεσαι τώρα; Ξέρω ότι σκέφτομαι λουκουμάδες. Το ίδιο ισχύει και για το φαγητό, όταν κάτι γίνει αντιληπτό ως «απαγορευμένο», έχουμε την τάση να το σκεφτόμαστε περισσότερο, να το ποθούμε περισσότερο. Η πιθανότητα περιορισμού και στη συνέχεια "απώλειας ελέγχου" και υπερβολής σε αυτά τα "απαγορευμένα τρόφιμα" είναι μεγάλη. Η μετριοπάθεια είναι κλειδί εδώ! Αντί να στερούμε τον εαυτό μας, να έχουμε κάποια ποιότητα έναντι. η ποσότητα είναι η νοοτροπία που θα σας κρατήσει από όλα τα «απαγορευμένα» τρόφιμα στον κόσμο. Σκεφτείτε τις υγιεινές επιλογές που κάνετε πιο συχνά και αυτόματα θα αρχίσετε να το κάνετε υποσυνείδητα. Όπως μπορείτε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να ασκείται, μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας.
Συμβουλή #2: Το κόλπο με το «πίνεις όταν πίνεις»
και να θυμάσαι να ενυδατώνεσαι καθώς πηγαίνεις συχνά χάνεται. Η λύση μου: Προσθέστε αφρώδες νερό στο κρασί σας.
Ναι, το αφρώδες νερό σας επιτρέπει να διατηρήσετε την ίδια υπέροχη γεύση, καθώς κάνει το ποτό σας να διαρκεί περισσότερο και σας ενυδατώνει ταυτόχρονα. Και αν πρόκειται για ένα κοκτέιλ που ψάχνετε, να είστε πολύ έξυπνοι για τους μίξερ. Προτείνω να δοκιμάσετε κάτι τέτοιο Skinny Mojito.
Συμβουλή #3: Συναρπαστικό και γιορτινό αλλά υγιεινό και εύκολο φαγητό για πάρτι
Δημιουργήστε (εύκολα) μια όμορφη επάλειψη κόκκινου, λευκού και μπλε με πιατέλες με φρούτα και τυρί.
Παράδειγμα: κύβοι λευκού τυριού της επιλογής σας με κόκκινα φρούτα της επιλογής σας (κομμάτια καρπούζι, φράουλες ή βατόμουρα) και βατόμουρα. Τακτοποιήστε με όμορφο τρόπο και voilà!
Συμβουλή #4: Μην πεινάτε
Συχνά νομίζουμε ότι εξοικονομούμε θερμίδες σκανδαλίζοντας το μεσημεριανό, αλλά όταν πηγαίνουμε πεινασμένοι σε ένα πάρτι σχεδόν πάντα καταλήγουμε να το παρακάνουμε και να καταναλώνουμε πολύ περισσότερο από ό, τι θα κάναμε συνήθως. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να βόσκετε όλη την ημέρα με υγιεινά τρόφιμα (φρούτα και λαχανικά). Η κατανάλωση περισσότερων, μικρότερων μίνι-γευμάτων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας στην πραγματικότητα ενισχύει το μεταβολισμό, αλλά θα αποτρέψει τους πόνους που συνήθως οδηγούν σε κακές επιλογές διατροφής αργότερα.
Συμβουλή #5: Προγραμματίστε την ημέρα σας εκ των προτέρων
Όταν σχεδιάζετε εκ των προτέρων, οι πιθανότητες να διατηρήσετε αυτό το καλοκαιρινό σώμα δεν θα μειωθούν ούτε θα υπονομευτούν. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για να ψωνίσετε για πιο υγιεινά τρόφιμα, ώστε να τα έχετε στο χέρι. Μην ξεχάσετε να βρείτε χρόνο για άσκηση! Υπάρχει πάντα ώρα για γρήγορη προπόνηση.
Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε σε λιγότερο από 10 λεπτά:
- 4 λεπτά για την υπέροχη προπόνηση επίπεδων κοιλιακών
- 7λεπτη προπόνηση καρδίας και τόνωσης σε όλο το σώμα
- Προπόνηση κυκλώματος μετασχηματισμού σώματος μετασχηματισμού σώματος
Μπορεί να υπάρχουν προσκλήσεις της τελευταίας στιγμής σε πάρτι και δεν μπορείτε πάντα να προγραμματίσετε μπροστά, αλλά αν χρησιμοποιήσετε συμβουλές από το ένα έως το τέσσερα, θα είστε στο δρόμο για να διατηρήσετε αυτό το καλοκαιρινό σώμα και να είστε κοινωνικοί.
Συμβουλή #6: Γίνετε ο νικητής καλεσμένος
Δεν είστε σίγουροι ποιες θα είναι οι επιλογές σνακ σε ένα πάρτι; Γίνετε ο νικητής καλεσμένος με τόσους πολλούς τρόπους φέρνοντας το δικό σας όμορφο, γιορτινό, αλλά εύκολο και υγιεινό πιάτο (συν, είναι μια εξαιρετική εκκίνηση συνομιλίας). Δοκιμάστε να πασπαλίσετε μισές μπανάνες με λίγη κανέλα και ζάχαρη και ψήστε κάθε πλευρά για δύο λεπτά. Μπορείτε να αποθηκεύσετε παγωμένο γιαούρτι ή ελαφριά σαντιγί για να το συμπληρώσετε (απλά θυμηθείτε τη συμβουλή #1).
Τώρα μπορείτε να καθίσετε, να απολαύσετε την εορταστική περίσταση και να καλωσορίσετε το καλοκαίρι, όλα χωρίς να νιώθετε ενοχές!
Άλλες διασκεδαστικές συνταγές και ιδέες που μπορεί να απολαύσετε:
- 5 ανταλλαγές τροφίμων και ποτών για ένα πιο τρελό, πιο σέξι πάρτι τέταρτου Ιουλίου!
- Υγιεινά κοκτέιλ και σνακ χωρίς ενοχές
- Σκόρδο ‘n’ Herb Popcorn Crunch
Ποια είναι τα σχέδιά σας για το καλοκαίρι; Μου αρέσει να σας ακούω, οπότε αφήστε τα σχόλιά σας παρακάτω!
