Εάν είστε μια μαμά που κάνει τα πάντα και είναι επιρρεπής σε πτώσεις το πρωί ή το απόγευμα, τότε πρέπει να μάθετε τον σωστό τρόπο σνακ. Σίγουρα, θα λάβετε μια άμεση απόλαυση από αυτή τη γλυκιά, γλυκιά απόλαυση, αλλά είναι πιθανό να συντρίψετε ακόμα πιο σκληρά όταν το υψηλό εξαντληθεί. Τα πρόχειρα φαγητά δεν θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αντ 'αυτού, επιλέξτε σοφά επιλέγοντας ένα από αυτά τα πραγματικά ικανοποιητικά σνακ.
Αμύγδαλα
Μόνο μια χούφτα υγιεινά αμύγδαλα με έξυπνες θερμίδες θα ηρεμήσουν τους άλλους πόθους σας. Αυτά τα σούπερ καρύδια διαθέτουν υγιή λιπαρά, βιταμίνη Ε και μέταλλα που σας βοηθούν να διατηρήσετε τον μυϊκό ιστό και να καταπολεμήσετε τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο. Διατηρήστε τα αμύγδαλά σας καθαρά και παραλείψτε τους ψημένους και καπνιστούς ξηρούς καρπούς που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
3 (λογικά) υγιεινά σνακ για να ικανοποιήσει τους πόθους >>
Γιαούρτι
Το ευέλικτο γιαούρτι είναι αρκετά ισχυρό για να καταπολεμήσει το λίπος, να χτίσει γερά οστά και δόντια, να προστατεύσει την καρδιά σας και να ηρεμήσει το παχύ έντερο. Ξεχάστε τα συμπληρώματα ασβεστίου και επιλέξτε αντ 'αυτού νόστιμο, χορταστικό γιαούρτι. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και επιλέξτε γιαούρτια χαμηλών λιπαρών ή ελληνικού τύπου.
7 Υγιεινά σνακ που θα λατρέψει όλη η οικογένεια >>
Ποπ κορν
Το απλό ποπ κορν είναι φυσικά θρεπτικό, αλλά μερικές φορές δεν είναι πολύ ικανοποιητικό. Εάν είναι πολύ ήπιο για εσάς, πιέστε το με λίγο ελαιόλαδο, μερικά μπαχαρικά ή αποξηραμένα βότανα ή ακόμα και κακάο σε σκόνη. Με κάθε τρόπο, αποφύγετε τα ποπ κορν σε στιλ ταινίας-το ισοδύναμο να τρώτε μπαστούνια βουτύρου.
Ικανοποιητικά σνακ χαμηλών θερμίδων >>
Τσιπς & σάλσα
Μερικές φορές, απλώς λαχταράς αλμυρά, τραγανά τσιπς - κρίμα που είναι τόσο λιπαρά και παχυντικά. Εσείς μπορώ ικανοποιήστε την επιθυμία σας χωρίς όλα τα λιπαρά και τις κενές θερμίδες, όμως, με μερικά τσιπ ολικής αλέσεως και βιολογική σάλσα. Θα απολαύσετε την υπέροχη τραγανή υφή των πατατών και θα πάρετε μια γεύση - και μια μερίδα λαχανικών - με κάθε μερίδα σάλσα.
Πώς να φτιάξετε φρέσκια σάλσα >>
Σοκολάτα
Μπάρες 100 θερμίδων με τέλειο μέγεθος έφτασαν πραγματικά στο σημείο περίπου στις 3:00 το απόγευμα. Όσο πιο σκούρο, τόσο το καλύτερο: Οι μαύρες σοκολάτες διαθέτουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και καταπολεμούν χρόνιες ασθένειες.
Θεραπεία μαύρης σοκολάτας >>
Χυμός
Μερικές φορές, δεν πεινάμε όσο διψάμε. Κάθε φορά που νιώθετε στεγνός, πιέστε πρώτα ένα ψηλό ποτήρι νερό. Ακολουθήστε το με ένα ποτήρι 100 % χυμό φρούτων ή ένα κουτάκι χυμό λαχανικών. Κάθε ποτήρι παρέχει μια πλήρη μερίδα από εκείνα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας δεν λαμβάνει πάντα κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Χυμοί για την υγεία σας >>
Περισσότερες ιδέες για σνακ υγείας
Συμβουλές προγραμματισμού για γεύματα εν κινήσει
Απαραίτητα σνακ εν κινήσει
Ισχυρές τροφές για γυναίκες
